10 полезных советов для комфортного сна без бессонницы
Устали не засыпая? Боритесь с бессонницей и научитесь получать полноценный сон с помощью наших советов и рекомендаций.
Создайте режим и придерживайтесь его. Определите оптимальное время для сна и просыпания.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих продуктов после обеда.
Как быстро уснуть? Способ действует всегда на 100%
Создайте комфортную атмосферу в спальне: проветривайте комнату, используйте удобное постельное белье и подушки.
Рекорды на рынке, изменения в маткапитале, лимиты на ипотеку: Обзор новостей недвижимости
Установите телевизор и компьютер в другой комнате, чтобы не проводить время перед сном за экранами.
😮МАЙКЛ НАКИ: Полный шок! ЭТО должен узнать КАЖДЫЙ россиянин / Началась РЕАЛЬНАЯ ЖЕСТЬ @MackNack
Избегайте физической активности и интенсивных тренировок перед сном.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
После работы или учебы занимайтесь расслабляющими занятиями: медитацией, йогой или чтением.
Рефлекс боязни не заснуть при бессоннице. // Боюсь ночи // Ложусь, и сонливость пропадает
Избегайте сильных эмоций и стрессовых ситуаций перед сном.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Создайте уютную атмосферу в спальне: приглушенное освещение, приятный аромат и тишина.
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
Используйте техники дыхательных упражнений и релаксации для улучшения подготовки к сну.
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе
Пользуйтесь блокаторами шума или наушниками, чтобы изолировать себя от внешних звуков и помочь сосредоточиться на сне.
Песков согласился с Байденом / В Кремле прокомментировали
