Как не уснуть: 7 приемов, которые помогут
Вы всегда чувствуете себя уставшими и боретесь с постоянной сонливостью? Избегайте неприятных ситуаций, связанных с сном, с помощью этих советов!
Укладывайтесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков и сильного обеда перед сном.
➤ 5 хитростей, как прогнать сонливость за рулем ➤ Чтобы не уснуть за рулём ➤ Как не спать за рулем
Устройте себе небольшую физическую активность перед сном, чтобы устранить ощущение сонливости.
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
Создайте оптимальные условия для сна: тихую и прохладную комнату, удобную кровать и темную обстановку.
15 способов не спать всю ночь
Избегайте использования экранов (телефон, планшет, компьютер) перед сном.
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
Положите свой мобильный телефон в другую комнату, чтобы не соблазняться проверять социальные сети и сообщения.
Пользуйтесь техникой расслабления, такой как глубокое дыхание и медитация, чтобы успокоить ум перед сном.
Как взбодриться за одну минуту.
Избегайте употребления алкоголя и курения, так как это может негативно влиять на качество и продолжительность сна.
Убедитесь, что у вас есть удобная подушка и матрас, чтобы предотвратить дискомфорт и боли, которые могут прерывать сон.
Если вам все же трудно заснуть, попробуйте выпить теплое молоко или чай с травами, которые способствуют расслаблению.
