Как успешно проснуться, если плотно дремлешь: 7 эффективных советов
Хотите легко и быстро проснуться, несмотря на глубокий сон? Вам помогут эти 7 полезных советов, которые обеспечат энергичное утро и активное начало дня.
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/images/h36/hcb/9712814030878.jpg)
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/34a/34a44264ae1963fe8347f6f97d3b458d_cropped_666x441.jpg)
![](https://www.takzdorovo.ru/upload/iblock/dad/dadf8fcf84954aecdf895d5c6994e255.jpg)
Установите регулярный режим сна и пробуждения, чтобы ваш организм привык к заранее определенному времени подъема.
![](https://img.youtube.com/vi/0WvOOFOoXqo/0.jpg)
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!
![](https://cdn.forbes.ru/files/story_images/gettyimages-927179254.jpg__1547120575__85348.jpg)
Постепенно укорачивайте время сна, чтобы ваше тело конечно проснулось намного свежее.
![](https://img.youtube.com/vi/Kl9z9w3mWNU/0.jpg)
КАК ПРОСНУТЬСЯ РАНО УТРОМ ЕСЛИ ЛЕГ ПОЗДНО. Как быстро проснуться рано утром. Как вставать рано утром
![](https://radiokp.ru/sites/default/files/styles/kp_fullnode_730_486/public/2019-10/sl4_0.jpg?itok=XtkpuDaQ)
![](https://stat2.city-dog.by/content/_posts/soc_pic_tmp/28075.png?1644575880)
Попробуйте использовать будильник с природными звуками, такими как пение птиц или шум моря. Это поможет вам проснуться мягко и постепенно, без стресса.
![](https://img.youtube.com/vi/HT-7NoDF5Z8/0.jpg)
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
![](https://c.files.bbci.co.uk/173A0/production/_107363159_sleepdream.jpg)
Поставьте будильник на расстоянии от кровати, чтобы вам пришлось встать, чтобы его выключить. Это поможет вам активизироваться и прогнать сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/zpaTVG5t4PI/0.jpg)
Кто будит нас ночью в 3 часа. И что делать если вы проснулись
![](https://n1s1.hsmedia.ru/01/4a/43/014a433bb5a0e988e21fa223b85b8029/728x408_1_662405b193160022435f1ac93bd2e14e@1456x816_0xECyxKSzx_0684599677618326046.png)
Прыгайте из кровати сразу после пробуждения - это простой, но эффективный способ сразу активизировать организм и пробудиться полностью.
![](https://img.youtube.com/vi/8hSZjj6Sitc/0.jpg)
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/1024/branded_russian/69F3/production/_111932172_gettyimages-186262732.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/39/3a/33/393a330ada8f8041daeac1231dd38563/3240x2160_0xac120003_15940074391638781039.jpeg)
Начните утро с активных физических упражнений, таких как пробежка или зарядка. Физическая активность поможет вам проснуться, а также подготовит организм к продуктивному дню.
![](https://img.youtube.com/vi/Oprv2ENzn5s/0.jpg)
Не слышу будильника Почему И что делать
![](https://radiokp.ru/sites/default/files/styles/max_width_1200px/public/2019-10/sl7.jpg?itok=VoTrXmtu)
Откажитесь от кофе или чая после обеда и избегайте потребления алкоголя и никотина вечером, чтобы обеспечить спокойный и качественный сон.
![](https://cdn.fishki.net/upload/post/2019/12/23/3179071/tn/6cea40002448ab6e861a07bbb6cfb175.jpg)
Не забывайте проветривать комнату перед сном и установить оптимальную температуру, чтобы спать было комфортно и легко просыпаться.
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/f/22/736ab411e4026bbbd364af9b76360.jpeg)
Применяйте технику постепенное пробуждение, когда вы постепенно понемногу открываете глаза и растягиваетесь, чтобы ваш организм проснулся и активизировался постепенно.
![](https://img.youtube.com/vi/yt0bBPHxFZ8/0.jpg)
🌜 ВСТАЕТЕ В ТУАЛЕТ НЕСКОЛЬКО РАЗ ЗА НОЧЬ? Сделайте это и решите проблему ночного мочеиспускания
![](https://storage.theoryandpractice.ru/tnp/uploads/image_unit/000/157/703/image/startpage_post_e103e40c01.jpg)
Перед сном позаботьтесь о психологическом комфорте, убедитесь, что вы расслаблены и отключите все источники стресса, чтобы иметь здоровый и спокойный сон.
![](https://img.youtube.com/vi/0b0t02_Ik5A/0.jpg)
5 Простых Причин, Которые Мешают Вам Просыпаться по Утрам
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/sleep-products-3.rgnep3mevhjo..jpg)