5 полезных советов по преодолению слишком долгого сна
Длинные часы сна могут сказаться на нашей продуктивности и самочувствии. В этой статье представлены полезные советы о том, как преодолеть привычку спать слишком много и улучшить свою энергию и эффективность днем.
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/s/x/chto-proizojdyot-esli-spat-30-chasov-podryad_16354267951129438883.jpg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/fighting-insomnia-in.mus3t3.png)
Установите регулярное расписание сна и просыпания.
![](https://img.youtube.com/vi/B0ohAbLfdRw/0.jpg)
Как меньше спать и улучшить качество сна?
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/o/v/chto-proizojdjot-s-organizmom-esli-malo-spat_1590345606135244685.jpg)
![](https://meduza.io/impro/jLU8cz5Z_SNmKH-V0boMMcMv-GzgPEVC4F28zpHjbWI/resizing_type:fit/width:0/height:0/enlarge:1/quality:80/aHR0cHM6Ly9tZWR1/emEuaW8vaW1hZ2Uv/YXR0YWNobWVudHMv/aW1hZ2VzLzAwOC80/MjUvMDExL2xhcmdl/L3N3ZGtjY1hkZm9B/S2ltX3pqTkpHdncu/anBn.webp)
Определите оптимальное количество сна для себя и придерживайтесь этой длительности.
![](https://img.youtube.com/vi/XidRmOUH9OI/0.jpg)
Гиперсомния, как уход от проблем в сон. Психосоматика пересыпания.
![](https://www.askona.ru/upload/iblock/413/413b25e2269bcdc3cc7d4804b4560a8f.png)
Избегайте долгих или сильно отклоняющихся от вашего регулярного расписания дневных снов.
![](https://img.youtube.com/vi/Bm7c7LxjwY0/0.jpg)
Постоянно хочу спать Много сплю и не высыпаюсь
![](https://i.ytimg.com/vi/G8iBww226jY/maxresdefault.jpg)
![](https://static.life.ru/posts/2018/03/1098060/a6be790f8dc3e6ff71d79f547dafefa7.jpg)
Подберите матрас и подушку, соответствующие вашим потребностям и предпочтениям.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2020/12/applewatchsleep3.jpg)
![](https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/6-140226095838-phpapp02-thumbnail.jpg?width=1600&height=908&fit=bounds)
Проводите активное физическое упражнение в течение дня, чтобы стимулировать вашу энергию и бодрость.
![](https://img.youtube.com/vi/4NdK9iv0L2A/0.jpg)
Много сплю. Избыток сна – полезно или вредно
![](https://www.zdorovieinfo.ru/wp-content/uploads/2020/03/shutterstock_1427337875-1.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2020/social/ddf2545444bc033699aad18d226174.png)
Используйте будильник с постепенным увеличением громкости, чтобы постепенно проснуться и избежать резкого пробуждения.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://kirov-portal.ru/upload/resize_cache/mobile_news_detail_1/540_330_1/713/713dac7f33631b25b596bad129361cf5.jpg)
![](https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2022/07/1111.jpg)
Ограничьте потребление кофеина и других возбуждающих напитков в вечернее время.
![](https://img.youtube.com/vi/7N0LVrmeFlA/0.jpg)
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
Создайте комфортные условия для сна в своей спальне, такие как тихая и прохладная обстановка.
![](https://img.youtube.com/vi/R_ejaeY6WDE/0.jpg)
Проблемы со сном: Как научиться высыпаться? (русская озвучка)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/864/864ff5748d4f9eddb6b7d77ac646f574_cropped_666x444.jpg)
Избегайте употребления тяжелой, жирной пищи перед сном, чтобы избежать ощущения сонливости утром.
![](https://img.youtube.com/vi/2guDH0qQbrA/0.jpg)
\
![](https://gdb.voanews.com/01000000-0a00-0242-a9a8-08db3d090e11_cx0_cy0_cw98_w1200_r1.jpg)
Если проблема со сном продолжается, обратитесь к врачу или специалисту по сну для дальнейшей консультации и рекомендаций.
![](https://img.youtube.com/vi/NbI3Hu56E-U/0.jpg)
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥