Просто и эффективно: улучшить сон – улучшить жизнь!
Хороший сон играет важную роль в нашем здоровье и эмоциональном состоянии. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам достичь лучшего качества сна:
Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте одновременно каждый день.
5 лайфхаков для крепкого сна (русская озвучка)
Избегайте употребления кофеина и алкоголя ближе чем за 4-6 часов до сна.
Как увидеть во сне то, что ты хочешь? #лайфхак #лайфхаки #сон
Создайте спокойную и темную обстановку в спальне для лучшего расслабления.
Приснился плохой сон - что делать?
Установите комфортную температуру в комнате, чтобы не просыпаться от жары или холода.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Используйте мягкую и удобную подушку для поддержки правильного положения головы и шеи.
Как раз и навсегда наладить режим сна
Избегайте работы и использования гаджетов в кровати, чтобы связать кровать только со сном и релаксацией.
Практикуйте регулярные физические упражнения, чтобы усталость помогала вам заснуть.
Установите релаксационные привычки перед сном, например, медитацию или чтение книги.
💤 Правила хорошего сна ❗️
Избегайте тяжелой и обильной пищи перед сном, что может вызвать дискомфорт и затруднить уснуть.
Пользуйтесь ароматерапией с успокаивающими эффектами, например, лавандой или ромашкой.
