Пять способов, помогающих заснуть легко и быстро
Борьба с проблемой бессонницы может быть непростой, но с помощью этих полезных советов вы сможете наконец найти способ заснуть легко и быстро. Забудьте о безумных бессонных ночах и научитесь получать качественный и полноценный сон каждую ночь.
![](https://i.ytimg.com/vi/ujDBEDmZVk0/maxresdefault.jpg)
![](https://www.avaclinic.ru/upload/resize_cache/iblock/8fb/630_420_1/matthew_henry_2Ts5HnA67k8_unsplash.jpg)
![](https://cdn2.static1-sima-land.com/content/48779.jpg)
Создайте режим сна, ходите спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже по выходным.
![](https://img.youtube.com/vi/4hQ36g1g4WE/0.jpg)
ЭТО ВОЗМОЖНО 😱Лайфхак, как быстро уснуть? 😊
![](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2022/07/17/bruce-mars-s8ptwcu5maq-unsplash-scaled.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/def/def6c2ae21f5726a589c40b95862357b_ce_2370x1244x0x296_cropped_1200x628.jpg)
Постепенно расслабляйтесь перед сном, прогуливайтесь, слушайте расслабляющую музыку или медитируйте.
![](https://img.youtube.com/vi/tDWcZZa35wY/0.jpg)
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
![](https://cdn.fishki.net/upload/post/2020/11/18/3476532/tn/81cfa95e9f21d24ca926a7e8172fb1b4.jpg)
![](https://oxy.ru/articles/Q2tWYS53Uv/img/dyhatelnaya-tehnika.jpg)
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/HT-7NoDF5Z8/0.jpg)
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Создайте удобную и спокойную обстановку в спальне: уберите все лишние предметы и установите приятное освещение.
![](https://img.youtube.com/vi/0WvOOFOoXqo/0.jpg)
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/p/u/kak-bystro-usnut_1606244178745294097.jpg)
Используйте технику глубокого дыхания перед сном: медленно вдыхайте через нос и ровно выдыхайте через рот.
![](https://img.youtube.com/vi/A-JckiLcjc4/0.jpg)
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
![](https://i.ytimg.com/vi/aUvgaZWWYZc/hqdefault.jpg)
![](https://i.imgur.com/ZA2x2pl.jpg)
Попробуйте выпить теплое молоко с медом перед сном, это поможет улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Избегайте физических и умственных нагрузок перед сном, выполняйте спокойные и расслабляющие активности.
![](https://img.youtube.com/vi/lDlTau33_1Q/0.jpg)
💤 КАК УСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ? 3 ВОЕННЫХ СЕКРЕТА
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/1200x630/jpg/7b7/f12/37b1005318a18f625f9d399c55.jpg)
Создайте себе комфортное спальное место с подходящим матрасом, подушкой и постельным бельем.
![](https://img.youtube.com/vi/jSIf04qpS4U/0.jpg)
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе
Проветрите комнату перед сном и поддерживайте оптимальную температуру - около 18-20 градусов.
![](https://img.youtube.com/vi/D1FX_pGNy1Q/0.jpg)
💤 Бессонница - что делать? 3 правила Конфуция
![](https://matroluxe.ua/image/catalog/andreshonin.jpg)
Избегайте длительных дневных снов, чтобы не нарушать свой режим сна и бодрствования.
![](https://img.youtube.com/vi/jdkyOzO9ZDI/0.jpg)
Гипноз от бессонницы😴 Поможет уснуть!🌙 Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна 🛌
![](https://atlas.ru/blog/content/images/2021/06/2020-05-20-How-to-sleep-better.png)