Как справиться с сонливостью и вернуть себе энергию?
Сонливость может быть настоящей проблемой, особенно если она мешает вам быть продуктивным и энергичным. Но не отчаивайтесь - есть несколько способов справиться с этой проблемой и вернуть себе бодрость.
![](https://n1s2.hsmedia.ru/5d/21/5b/5d215bc7e12751d08a737ba844bd7159/728x546_1_2a0a0af674ffa81c60fa6ff719bb6208@1665x1249_0xac120003_11842637641635355804.jpeg)
![](https://teledoctor24.ru/upload/iblock/de2/c7m4blsetwnj3i4jlyjpz9oms5hi5nwk/977.png)
Постарайтесь обеспечить себе достаточное количество сна. Регулярный и полноценный сон поможет избавиться от сонливости и восстановить энергию.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://kuban24.tv/wp-content/uploads/2020/10/01-8.jpg)
Проветрите помещение и постарайтесь быть на открытом воздухе. Свежий воздух и активное движение помогут разбудить организм и избавиться от сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/tRn5VB2ofgU/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости #shorts
Избегайте тяжелой и жирной пищи, особенно перед сном. Она может нагрузить организм и вызвать сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/R7pAHJCJYbc/0.jpg)
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
![](https://i.ytimg.com/vi/cxA4fq5Jcf0/maxresdefault.jpg)
Употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами, которые способствуют повышению энергии и бодрости. Включите в свой рацион фрукты, овощи, орехи и зеленый чай.
![](https://img.youtube.com/vi/yD6u8EB4p3o/0.jpg)
Синдром хронической усталости ► Как бороться с хронической усталостью? Симптомы + Лечение 📣
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1556093030.jpg?15560226281574947553)
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Они помогут активизировать кровоток и поднять настроение, избавив от сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/juLpavZqnXI/0.jpg)
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
![](https://magic-sleep.ru/images/stories/article/sonlivost-pri-shejnom-osteokhondroze.jpg)
Уделите время релаксации и отдыху. Стресс и переутомление могут быть причинами сонливости. Попробуйте медитацию, йогу или другие методы расслабления.
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/11/CHto-delat-esli-postoyanno-xochetsya-spat_1511899030.jpg)
Избегайте употребления кофеина и алкоголя ближе к ночному времени. Они могут негативно влиять на ваш сон и вызывать сонливость днем.
![](https://weclinica.ua/upload/iblock/e5e/e5e52c2637c6bb9a701096df1efd84ef.webp)
Создайте регулярный режим дня. Постепенно привыкните к определенному графику сна, питания и занятий. Это поможет вашему организму более эффективно функционировать и предотвратить сонливость.
Попробуйте выпить стакан прохладной воды или принять холодный душ. Холод стимулирует организм и помогает бороться со сонливостью.
![](https://www.unona-clinic.ru/upload/medialibrary/8cb/700bl2sz5x8etpcwzzxuawpr471am4lq.png)
Не забывайте про активное движение. Возьмите короткую прогулку или сделайте несколько упражнений, чтобы бодрость вернулась к вам.
![](https://metaratings.ru/upload/sprint.editor/811/81173a84982edd60e388aaffdabb050f.jpeg)