Советы, как улучшить качество сна и уснуть быстрее
В этой статье мы расскажем о основных причинах, мешающих засыпанию, и предложим советы, как решить эти проблемы и уснуть быстрее.
Создайте спокойную и темную обстановку в спальне.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Помогут расслабляющие техники дыхания и медитация.
Мысли мешают спать! О чем правильно думать перед сном
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед засыпанием.
От бессонницы до лунатизма: как улучшить сон / Михаил Полуэктов // Нам надо поговорить
Регулярно занимайтесь физической активностью днем.
24 октября 2023: Гороскоп и Таро расклад Карта дня для всех знаков. Что нам готовит судьба!
Создайте режим сна и постарайтесь придерживаться его каждый день.
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
Освежите воздух в спальне перед сном.
Избегайте использования электронных устройств перед сном.
Постепенно снижайте активность и расслабляйтесь перед сном.
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
Проявите осторожность в использовании сильных снотворных препаратов.
Используйте ароматерапию со спокойными ароматами для создания атмосферы релаксации.
КАК УСНУТЬ ЕСЛИ ОЧЕНЬ ШУМНО И МЕШАЮТ СПАТЬ!
🔥ЯКОВЕНКО: Такого еще не было! Скоро погибнут МИЛЛИОНЫ ЛЮДЕЙ? Откуда слухи о смерти Путина