Что определяет хороший и полноценный сон у человека?

Узнайте, какие факторы и функции организма влияют на качество сна и как улучшить режим сна для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Создайте комфортную атмосферу в спальне: выбирайте мягкое и удобное основание для снаПокупайте высококачественную и удобную постельную белье

Соблюдайте режим сна и просыпания, устанавливайте постоянные времена засыпания и пробуждения

Увлажните воздух в спальне, чтобы избежать пересыхания слизистой носа и горла

Избегайте употребления кофеина и других алкогольных и тонизирующих напитков перед сном

Создайте темную и тихую обстановку в спальне для улучшения качества сна

Регулярно занимайтесь спортом и физической активностью для улучшения сна

Избегайте использования экранов техники перед сном, они могут нарушить естественный циркадный ритм организма

Создайте расслабляющий ритуал перед сном, например, выпейте травяной чай или прочитайте книгу

Избегайте сильных эмоциональных переживаний и стрессов перед сном

Обращайте внимание на свою пищу перед сном, избегайте тяжелых и жирных блюд, которые могут негативно влиять на сон Чем отличается жесткость от твердости

Чем отличается жесткость от твердости и как это влияет на материалы и конструкции