Как справиться со сном на работе: лучшие методы сохранения концентрации и внимания весь день
Не засыпайте на работе и сохраняйте продуктивность на протяжении рабочего дня с помощью этих эффективных советов и методов.
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/10/E3_1645114155.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/01/sl_1610629482.jpg)
![](https://img.moyo.ua/img/news_desc/1668/166812_1611736622_0.png)
Регулярно делайте короткие перерывы и растяжку, чтобы активизировать кровообращение и освежить мозг.
![](https://img.youtube.com/vi/7N0LVrmeFlA/0.jpg)
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
![](https://resizer.mail.ru/p/9f205119-e4f7-59e3-89ae-59d6b477b9e0/AQAKooJPLId-4iwk1j_H0AoNtJeCFh3AJ63fsuKeDxev4-jg6m96GQNDKUtW7emQc5GprJ7ifByiqsHgSn0ohlSNXzE.jpg)
Постарайтесь получить достаточное количество сна в ночное время, чтобы избежать сна на работе и усталости в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2023/03/sleep_mask_1.jpg)
Избегайте переедания на обеде, поскольку тяжелая еда может вызвать сонливость и утомление во время работы.
![](https://img.youtube.com/vi/d1pjtyCyAE4/0.jpg)
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
![](https://son.ru/uploads/publication/jdL0vjzP4roMKxHegCb8ZLXS7VOKOzwJ.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2021/99/preview/e5843ca1e20fbeb7ce2112ddc7dd83cc13005225_2400_1600_c.jpg)
При необходимости выпейте чашку кофе или зеленого чая, чтобы получить временное ощущение бодрости.
![](https://img.youtube.com/vi/_Tew5rheQFg/0.jpg)
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
Постепенно увеличивайте физическую активность во время работы, например, используя стол для стояния или делая упражнения на месте.
![](https://img.youtube.com/vi/-HRWW43IRNY/0.jpg)
Как быстро взбодриться!
![](https://snob.ru/indoc/original_images/3ba/1.jpg)
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/article-2018-10/GettyImages-154953840_0.jpg)
Помните о правильной освещенности рабочего места, чтобы избежать усталости глаз и сонливости.
![](https://berdsk-online.ru/wp-content/uploads/2023/06/wepik-export-20230607030229ngyy.jpeg)
Планируйте свою работу заранее и установите приоритеты, чтобы избежать нервного напряжения и перегрузки задачами.
![](https://static.tildacdn.com/tild6435-6262-4135-b161-303033333535/dc14d8a61d424498843a.jpg)
Избегайте долгого сидения в одной позе, регулярно меняйте положение тела, чтобы поддерживать свежесть и энергию.
![](https://img.youtube.com/vi/DAzVyq7LXx0/0.jpg)
25 способов преодолеть сонливость
![](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/sonik3.jpg)
Общайтесь со своими коллегами и делитесь полезными советами о сохранении активности на работе, это может помочь вам и другим избежать сна.
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/12/128013-vmy1cqo0n4aig3fswh6u-1024x674.jpeg)
Никогда не пренебрегайте возможностью взять краткий дневной сон, если это допустимо в вашей рабочей среде.
![](https://img.youtube.com/vi/juLpavZqnXI/0.jpg)
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
![](https://www.askona.ru/upload/oldsite/124.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]