Какое воздействие оказывает сон на организм человека: понимаем процесс и результаты
Узнайте, что происходит с организмом человека во время сна и какие последствия это может иметь. Научитесь оценивать значение сна и правильно ухаживать за собственным сном.
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/E61E/production/_98501985_gettyimages-493155910-1.jpg)
![](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/insomniaman.ai-167-Layer-1-CMYK_8-_-2019-04-04-18.42.52.png)
![](https://10gp.by/files/00202/obj/140/277383/img/son1.png)
Поддерживайте регулярность сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/spNXi5nrGpA/0.jpg)
Зачем мы спим: 3 главных причины для сна (и это не отдых)
![](https://family3.ru/wp-content/uploads/2018/08/img_2743.jpg)
![](https://s74794.cdn.ngenix.net/m/aa5e/6a51/52fb/4c00/92c7/1589/ba2f/d2f3/1200_10000_max.jpeg)
Установите оптимальную температуру в спальне: ни слишком жарко, ни слишком холодно.
![](https://img.youtube.com/vi/OJkYAOu_xcM/0.jpg)
Что происходит с человеком во время сна?
![](https://medportal.ru/pictures/article/2e59a72e-846c-43af-a7d4-f2d6eca7edb9/medium.jpg)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/1FA6/production/_111220180_sleep1.jpg)
Избегайте употребления кофеинодержащих напитков и специй перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/8qMdgMx2dx0/0.jpg)
Европа уже не та…. Швеция и Канада перезагрузка. Как переехать? Плюсы и минусы. Работа и возможности
![](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2019/10/old_sleeping_image_one.jpeg)
Создайте комфортные условия для сна: тихий и темный помещение, удобная кровать и подушка.
![](https://img.youtube.com/vi/OIsk0ZO0Lr8/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
Избегайте употребления алкоголя и курения перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/LJLZCaMk__g/0.jpg)
Что происходит с твоим телом когда ты спишь
![](https://site-513340.mozfiles.com/files/513340/chto-delat-esli-poyavilas-bessonnica-2.jpg?1526840667)
![](https://www.anatomiyasna.ru/uploads/files/statya-chem-opasen-dolgij-son-1.jpg)
Проведите время на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями для лучшего сна.
![](https://img.youtube.com/vi/bQcpESN0HSQ/0.jpg)
Как правильно спать мужчине. Что происходит с твоим организмом во сне.
Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций перед сном.
При необходимости воспользуйтесь расслабляющими методиками перед сном, например, медитацией или чтением.
![](https://vop.ru/sites/default/files/styles/raw/public/6ced9ea0dc86fe29c8bb2081919f566a.png?itok=5cQMes60)
![](https://sleeplab.com.ua/wp-content/uploads/2023/01/hrap_na_boku_1400px.jpg)
Избегайте употребления больших порций пищи перед сном.
![](https://vapt-storage.storage.yandexcloud.net/images/blog/generated/2019/02/sonnoe-carstvo-02-main.jpg)
Создайте спокойную и приятную обстановку в спальне для улучшения качества сна.
![](https://img.youtube.com/vi/Z9Sry5VKTTA/0.jpg)
10 Странных Вещей, Которые Происходят с Нами во Сне