Как бороться с сонливостью, когда она не отпускает
Чувство сонливости иногда приходит не вовремя и может мешать нам важным делам. Но есть несколько проверенных способов, которые помогут вернуть активность и держать сон под контролем.
![](https://oxy.ru/articles/Q2tWYS53Uv/img/dyhatelnaya-tehnika.jpg)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/1FA6/production/_111220180_sleep1.jpg)
Вам поможет небольшая физическая активность: сделайте несколько приседаний или отжиманий. Это поможет разбудить организм и поднять уровень энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/djS8lR9z9Bg/0.jpg)
БОЛЕЗНИ Мрут СПЛЮ, как Младенец. Здоровье СНОВА, как в 18 Лет
![](https://i.ytimg.com/vi/-u8sOXxZCUw/maxresdefault.jpg)
Попробуйте проветрить комнату или выйти на свежий воздух. Кислород помогает бодрствовать и позитивно влияет на состояние организма.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Приходите в движение: прогуляйтесь по комнате или сделайте несколько маленьких упражнений, чтобы размять мышцы и активизировать кровообращение.
![](https://img.youtube.com/vi/-Wor-v8NabY/0.jpg)
Сонливость и усталость после еды? Сон как рукой снимет👀
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/07/573D314B-C47C-4852-B0B1-9053C3422BD0_1564076034.jpeg)
![](https://expert-matras.ua/uploads/2/caucasian-female-falling-asleep-after-eating-junkfood-living-room-late-night_482257-9661 (1).jpg)
Попробуйте выпить чашечку кофе или чая. Кофеин и теин содержатся в напитках и помогут вам противостоять сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/FTo8tLS7jnQ/0.jpg)
Как не спать всю ночь 🌙
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/bb5/a26/4e87c0511ea3e31e04543d82c7.jpg)
![](https://secretmag.ru/imgs/2022/11/25/15/5685425/62b5251af8ea4535dbca48a0d9e8c0b5ca5448d9.jpg)
Если вы не можете заснуть, попробуйте лечь на полу или на твердую поверхность, так как это поможет активизировать кровообращение и избавиться от сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/0RF3rcVKjjM/0.jpg)
Сатья. «Нужно языком поменьше трепать и не спать с малознакомыми»
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/559/uie9k6jzdh8iq7pc46ub8lu3uwezn3pc/thumbs/1x/img_1669385681_4619_643_kartinki_dlya_statey.jpg)
Избегайте перекусов с высоким содержанием углеводов и сахара, так как они могут вызвать сонливость. Приоритет отдавайте белкам и овощам.
![](https://img.youtube.com/vi/5kemODK1qFI/0.jpg)
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
![](https://hrsib.ru/wp-content/uploads/2020/05/спать-на-работе.jpg)
Регулярно делайте глубокие вдохи и выдохи. Это поможет насытить организм кислородом и улучшит кровообращение.
![](https://img.youtube.com/vi/i3CGgGP4328/0.jpg)
ВОЛК РЯДОМ! ЛОВУШКИ СРАБОТАЛИ! ТОНУ В РЕКЕ, \
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/10e/10ede087d38308fe016363fd99bbabf0_cropped_666x444.jpg)
Поставьте резкий и яркий свет в помещении, чтобы ваш мозг получил сигнал о необходимости бодрствовать.
Установите таймер на 20-25 минут и сделайте короткий сон, который поможет вам вернуть энергию и продуктивность.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/a7c/dd8/7be67e5d87851704b3337fd578.jpg)
Если вам трудно бороться с сонливостью, установите режим сна и бодрствования, при котором вы будете ходить спать и просыпаться одновременно каждый день.
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2017/08/drowsiness_4-main.jpg)
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/dd8/21b/b880b35e8999805f73272f21cb.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/7N0LVrmeFlA/0.jpg)
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]