Все, что нужно знать о циклах сна и их влиянии на наш организм
Циклы сна являются неотъемлемой частью нашей жизни и оказывают огромное влияние на наше физическое и психическое самочувствие. Понимание основных принципов циклов сна и их регулярное соблюдение помогут нам улучшить качество сна, повысить энергию и улучшить настроение.
![](https://deep-review.com/wp-content/uploads/2021/05/samsung-galaxy-sleep-stages-with-cycles.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild3062-3563-4266-b437-633330373763/sleep-hypnosis.jpg)
Старайтесь придерживаться регулярного расписания сна, ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время.
![](https://img.youtube.com/vi/LxDpbGTKi94/0.jpg)
Что такое циклы сна? #shorts
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/163/1636152/full.jpg)
Обеспечьте тихую, темную и комфортную обстановку в спальне для улучшения качества сна.
![](https://img.youtube.com/vi/j_1_ZhKKuWw/0.jpg)
БУДЯТ СОСЕДИ? ИСПОЛЬЗУЙ ФАЗЫ СНА! ✔ Смотри и учись!
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить циклы сна.
![](https://img.youtube.com/vi/55uxk8TvKpI/0.jpg)
Как раз и навсегда наладить режим сна
![](https://budilnik-online.com/images/phases2.png)
Практикуйте релаксационные техники, такие как йога или медитация, для снятия стресса и напряжения перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/nHxVwlkJ6R0/0.jpg)
Фазы сна! Почему важно высыпаться?
![](https://static.tildacdn.com/tild3937-6133-4535-b837-643338326134/EB324A83-FBD6-40C7-9.jpg)
![](https://novosti-koblevo.mk.ua/uploads/posts/2022-04/1649754536_photo_2022-04-11_20-30-59.jpg)
Создайте свою собственную ритуал перед сном, это поможет вам расслабиться и подготовиться к сну.
![](https://img.youtube.com/vi/c1lpC-ju318/0.jpg)
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
![](https://salamat.club/wp-content/uploads/2020/05/Dream-fase-44.jpg)
![](https://pm1.aminoapps.com/8236/be6afef9c4a3a3310f7210fcd8c40ca425944db2r1-1300-883v2_uhq.jpg)
Используйте технику постепенное снижение освещенности перед сном, чтобы ваш организм мог естественно перестроиться на отдых.
![](https://img.youtube.com/vi/Phvbd11Aj7Q/0.jpg)
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
Уделите внимание настройке света в спальне, приобретите темные шторы или маски для сна, чтобы предотвратить воздействие света на циклы сна.
![](https://img.youtube.com/vi/WoCNPeQlNTY/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ в 21 веке. Циркадные ритмы и мелатонин
![](https://cdn-crimea-news.com/img/20220301/6f5bbcb8bb90ac31f59255ffe84595b2.jpg)
Учитывайте, что качество матраса и подушки также может влиять на ваш сон, выбирайте их с учетом своих потребностей и предпочтений.
![](https://i.pinimg.com/736x/1f/80/4c/1f804cf3632cb1e6e0068ea2129bf114.jpg)
![](https://deep-review.com/wp-content/uploads/2021/05/huawei-band-sleep-report-1.jpg)
Избегайте активных физических упражнений или употребления тяжелой пищи перед сном, это может затруднить засыпание и нарушить циклы сна.
![](https://img.youtube.com/vi/UawpLOl0UK8/0.jpg)
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/upload/iblock/00f/9a39dkxn014acff4k6aedwaacatmsuf3.webp)
![](https://ic.pics.livejournal.com/laesus_de_liro/33475404/525017/525017_original.png)
Помните, что регулярные циклы сна являются неотъемлемой частью здорового образа жизни, поэтому старайтесь уделять им должное внимание и заботу.
![](https://img.youtube.com/vi/XKv8TmllDzE/0.jpg)
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы