7 простых способов для обеспечения хорошего сна и зарядки энергии
Узнайте, как создать идеальные условия для качественного и освежающего сна. Следуя данным советам, вы обеспечите себе заряд энергии на весь день и повысите качество своей жизни.
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/ca/Sleeping_boy_(Nikifor_Krylov).jpg)
![](https://www.gastronom.ru/binfiles/images/20230303/bb7a16de.jpg)
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3733-3431-4139-a463-323038666665/-/resize/672x/-/format/webp/noroot.png)
Поддерживайте регулярный график сна и бодрствования.
![](https://img.youtube.com/vi/7t8Rapp3tME/0.jpg)
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
![](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2020/03/sleeping_time_heart_image_one-750x476.jpg)
Создайте комфортную и тихую атмосферу в спальне.
![](https://img.youtube.com/vi/BJjfXB7mFGA/0.jpg)
10 советов для хорошего сна
![](https://img.gazeta.ru/files3/505/14178505/Depositphotos_334569068_L-pic4_zoom-1500x1500-54736.jpg)
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков и тяжелой пищи перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/haNMuv_BK4g/0.jpg)
Как недостаток сна влияет на здоровье? - DeeaFilm
![](https://webmedy.com/blog/ru/sleep-stages/sleep-stages.jpg)
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/images/h36/hcb/9712814030878.jpg)
Практикуйте физические упражнения для расслабления перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/ZFykhSSqaF4/0.jpg)
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
![](https://weeek.net/uploads/blog/57a08662c880e47e9aab4217f8ac1347.png)
Создайте свою ритуал ухода в постель, чтобы сигнализировать своему организму о приближающемся сне.
![](https://img.youtube.com/vi/tfayVbtVGgs/0.jpg)
СОН. Как улучшить качество сна.
![](https://cs3.livemaster.ru/zhurnalfoto/1/3/0/151109114957.jpeg)
Используйте удобный и подходящий вам матрас и подушку.
![](https://img.youtube.com/vi/eJe4NZEXFno/0.jpg)
Как ОДИН ЧАС сна влияет на человека?
![](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2020/07/image2-43.jpg)
Избегайте использования электронных устройств перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/sjotVbTI2i8/0.jpg)
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Поддерживайте оптимальную температуру и влажность в спальне.
![](https://img.youtube.com/vi/OvZwYXlw4gQ/0.jpg)
💤 Правила хорошего сна ❗️
Используйте ароматерапию для создания расслабляющей атмосферы.
![](https://i.ytimg.com/vi/OiaLJMkwbRE/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLCD5Rs1_5aSQkiLtCmMM9L1DTXsNg)
![](https://static.mk.ru/upload/entities/2020/07/16/16/articles/detailPicture/cd/34/ed/c2/320c69d3a0a82a66ebec65e26545e533.jpg)
Избегайте стрессовых ситуаций и научитесь расслабляться перед сном.
![](https://youtalk.ru/static/ccf6519a6a974d0df50748bea50a5400/b1d89/zdoroviy-son.png)
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/e66/e66807369ffa4963a8b9901c8fbb89ee_ce_2800x1864x0x3.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/waYPJDCliwU/0.jpg)
10 советов для хорошего сна — Садхгуру