Значимость сна: Почему нам так важно спать?
Сон - неотъемлемая часть нашей жизни. Он восстанавливает наши силы, улучшает настроение и способствует нормальному функционированию организма. Но что на самом деле означает я сплю и почему сон так важен для нашего здоровья?
Соблюдайте режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Много сплю. Избыток сна – полезно или вредно
Создайте комфортные условия для сна: тихий и прохладный помещение, удобная кровать.
Ты не умеешь спать
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков ближе чем за 4-6 часов до сна.
ЧТО О ВАС ГОВОРИТ ТО, КАК ВЫ СПИТЕ? [Psych2go на русском]
Установите рутину перед сном: выполняйте расслабляющие действия, например, чтение книги или принятие теплой ванны.
10 Странных Вещей, Которые Происходят с Нами во Сне
Избегайте употребления алкоголя перед сном, он может нарушить качество сна и привести к пробуждениям.
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
Старательно следите за качеством матраса и подушки, чтобы обеспечить достаточную поддержку спины во время сна.
25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом
Избегайте переедания перед сном, тяжелая пища может вызвать дискомфорт во время сна.
Постоянно хочется спать: что делать?
Регулярная физическая активность помогает улучшить качество сна.
Сонный паралич - что это? Опасно ли спать?
Ограничьте использование электронных устройств перед сном, так как их свет может затруднить засыпание.
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Создайте спокойную и расслабляющую атмосферу в спальне: темные шторы, приятный аромат, приглушенный свет.
Что такое сонный паралич? [Psych2go на русском]