Роль сна для человека: важность и функции
Сон является неотъемлемой частью человеческой жизни и необходим для обеспечения нормального функционирования организма. Он играет ключевую роль в восстановлении, регенерации и укреплении всех систем нашего организма, влияет на психологическое и физическое самочувствие. В этой статье мы расскажем о пользе сна, его роли и влиянии на наш организм.
![](https://dom-prestarelyh-ramenskoe.ru/web-dp/images/pages/5b5c29fd0ad24.jpg)
![](https://focus.ua/static/storage/thumbs/920x465/6/16/e3a43b75-43dac5a299b33ccdaad4fb279145d166.jpg?v=6933_1)
Постарайтесь спать 7-9 часов в день, чтобы достичь оптимальной продолжительности сна.
![](https://img.youtube.com/vi/OJkYAOu_xcM/0.jpg)
Что происходит с человеком во время сна?
![](https://img.ixbt.site/live/topics/preview/00/04/30/96/fb49b43afc.jpg)
![](https://thumbs.dreamstime.com/z/человек-спит-в-кровати-самостоятельно-под-одеялом-взгляд-со-стороны-124109216.jpg)
Создайте уютную обстановку в спальне: темная комната, отсутствие посторонних шумов и комфортная температура.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://sgc-opeca.ru/upload/iblock/b44/nkzt31s96ldaboegkdjk7fcyxgu1iw47.jpg)
Включите в свой режим дня физическую активность, так как она способствует более качественному сну.
![](https://img.youtube.com/vi/d1pjtyCyAE4/0.jpg)
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
![](https://sputnik.kg/img/07e5/0b/09/1054534372_811:396:3083:1674_1920x0_80_0_0_44881fb27764845fe58026186e0b9d65.jpg)
Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, так как они могут негативно влиять на качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/aa9ywM67GoU/0.jpg)
🕉 СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ? #сон
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/images/h36/hcb/9712814030878.jpg)
Избегайте употребления пищи за 2-3 часа до сна, чтобы помочь организму провести переваривание перед отдыхом.
![](https://img.youtube.com/vi/xfbtIvPRZMY/0.jpg)
СКОЛЬКО можно НЕ СПАТЬ? — ТОПЛЕС
![](https://discover24.ru/wp-content/uploads/2022/04/0-3-6.jpg)
![](https://dom-prestarelyh.net/wp-content/uploads/2020/04/pochemu-posle-insulta-mnogo-spyat.jpg)
Правильно организуйте свое рабочее место и время работы, чтобы не нарушать режим сна и не перегружать себя.
При снах на боку используйте подушку для поддержки шейного отдела позвоночника и обеспечения правильного положения тела.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как свет экранов подавляет выработку мелатонина - гормона сна.
Создайте свою ритуал перед сном, например, выпейте травяной чай или прочитайте книгу, чтобы успокоиться и подготовиться к отдыху.
![](https://img.gazeta.ru/files3/723/13216723/Depositphotos_16955587_xl-2015-pic905-895x505-17397.jpg)
В случае нарушений сна обратитесь к врачу-сомнологу для получения профессиональной консультации и возможного лечения.
![](https://img.championat.com/s/735x490/news/big/h/u/kak-menyaetsya-son-s-vozrastom-i-chto-na-eto-vliyaet_16941752981377910819.jpg)
![](https://www.kariguz.ru/upload/medialibrary/d24/rk4f8ihg9zg0aklfi76uy452lyk527tm.png)
![](https://img.youtube.com/vi/OIsk0ZO0Lr8/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система