Секреты пробуждения в 3-5 утра: правильные действия для энергичного начала дня
Узнайте, как организовать свой режим сна так, чтобы быть бодрым и активным, если просыпаетесь в 3-5 утра. Вам помогут эти полезные советы!
![](https://interesno.co/uploads/efc413fa79486ec4d2e1c5800d307624.jpeg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/social/8f32bc362cfb984fad2b0aaa0fbae9.png)
Старайтесь ложиться спать рано, чтобы получить достаточное количество сна и проснуться отдохнувшими.
![](https://img.youtube.com/vi/yt0bBPHxFZ8/0.jpg)
🌜 ВСТАЕТЕ В ТУАЛЕТ НЕСКОЛЬКО РАЗ ЗА НОЧЬ? Сделайте это и решите проблему ночного мочеиспускания
![](https://n1s1.hsmedia.ru/2f/b3/7f/2fb37f7e26a9fc8c10b18331e445d3d7/728x410_1_bdd46c9158b607d405064b73477d9b8d@2309x1299_0xac120003_18436597591651234039.jpeg)
Утренняя зарядка поможет активизировать организм и проснуться полным энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/f4TvP4URim4/0.jpg)
Какого числа от 1 до 31, родился человек, такая у него и вся жизнь
![](https://img5tv.cdnvideo.ru/webp/shared/files/202301/1_1638835.jpg)
Постепенно привыкайте к режиму пробуждения в 3-5 утра, постепенно сдвигая время пробуждения на 10 минут раньше каждую неделю.
![](https://img.youtube.com/vi/LRhbSKxbaLI/0.jpg)
Ведьмин час - 3 часа ночи. Почему человек просыпается в это время - Тайна Жрицы
![](https://www.askona.ru/upload/iblock/05a/05a7b15100272e132818c773d4c30703.jpg)
![](https://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/03/shutterstock_565977529.jpg)
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков перед сном, чтобы не нарушать нормальный сон.
![](https://img.youtube.com/vi/rB8CBxcFp-M/0.jpg)
Три часа ночи, нечто важное происходит в это время
![](https://cdn.iportal.ru/news/2021/99/preview/dcac0e87583ca7ac9598a8e6b2208ac2102b499e_3000_2000_c.jpg)
Планируйте свой день заранее, чтобы быть готовыми к пробуждению и иметь ясные цели на день.
![](https://img.youtube.com/vi/S6olGG9VPG0/0.jpg)
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
![](https://www.bbc.com/staticarchive/d500e8879ac962e21abb44dca1ac4812eceff487.jpg)
Используйте приятные мелочи, которые помогут вам получить удовольствие и радость от раннего пробуждения.
![](https://cdnn1.inosmi.ru/img/25126/62/251266268_520:0:1814:1294_1280x0_80_0_0_3165c1376bb101473eda2bd939dbf121.jpg)
![](https://shop.evalar.ru/upload/medialibrary/f25/f257c3c622bb00ff1ba144c8692fcfc8.jpg)
Создайте уютную атмосферу в спальне: проветрите помещение, подготовьте комфортное место для сна.
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/64169/87/641698734_171:0:852:681_1920x0_80_0_0_421f8c5a7f08196154cd1ed31623b9ec.jpg)
Используйте техники релаксации перед сном, чтобы улучшить качество сна и просыпаться бодрыми.
![](https://img.youtube.com/vi/ayyJeuOMLQw/0.jpg)
Нечто невероятное происходит в 3:40 утра
![](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/Depositphotos_130701990_m-2015-e1553082009353.jpg)
![](https://izhlife.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/f54/0nvijp7qw7zf8jmg7h7b58o5vv2m4zlh/imgs-114794.webp)
Помимо раннего пробуждения, заботьтесь о своем режиме питания и физической активности.
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
![](https://i.pinimg.com/originals/14/34/5e/14345e986f91f504d33325dd9b706d09.jpg)
Наслаждайтесь тишиной и покоем раннего утра, чтобы начать день с хорошего настроения и энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/pc95dcQAdVs/0.jpg)
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
![](https://c.files.bbci.co.uk/16DE/production/_99645850_3f9414ec-1727-4601-b4d8-ea12dd606591.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2021/99/preview/e5843ca1e20fbeb7ce2112ddc7dd83cc13005225_2400_1600_c.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/FYH8WaKjsJE/0.jpg)
Кто нас будит по ночам? Почему просыпаешься в 3 часа ночи.