Как бодрствовать, если тяжело сдерживать сон?

Сонливость может нарушить работоспособность и концентрацию. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам бороться с сильным желанием заснуть.

Проветрите помещение, чтобы поднять уровень кислорода в воздухе.

Сделайте короткую физическую нагрузку, чтобы активизировать кровообращение.

Употребите небольшое количество кофеина, чтобы временно улучшить бодрствование.

Поставьте будильник на каждые 30-45 минут и делайте небольшие зарядки, чтобы оставаться в движении.

Поставьте холодную воду в раковину и опустите в нее лицо на несколько секунд - об этом трюке говорят, оживляет.

Постарайтесь не сидеть в темном помещении, включите яркий свет, чтобы сохранить активность мозга.

Разговаривайте с кем-то или позвоните другу, чтобы поддерживать контакт и стимулировать мозг.

Избегайте тяжелой пищи, предпочитайте легкие перекусы, чтобы избежать чувства сонливости после еды.

Выпейте стакан прохладной воды, чтобы стимулировать организм и увеличить внимание.

Сделайте короткую сиесту длительностью не более 20-30 минут, чтобы восстановить энергию и продлить бодрствование.