Советы для правильной позы: спи на левом боку и наслаждайся сном
Регулярное и правильное положение тела во время сна играет важную роль в нашем здоровье и общем самочувствии. Если вы предпочитаете спать на левом боку, есть определенные советы, которые помогут вам максимизировать пользу от такой позы и насладиться комфортным сном.
![](https://mebelliga.ru/sites/default/files/images/какой матрас выбрать мебель лига 3.jpg)
![](https://osteopat.center/images/bol-v-boku-2.jpg)
![](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/04/good-sleep-2.jpg)
Используйте подушку для оптимальной поддержки головы и шеи. Подушка должна быть достаточно высокой, чтобы шея была выровнена с позвоночником.
![](https://img.youtube.com/vi/RB0fayqLkdA/0.jpg)
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
![](https://osteopat.center/images/bol-v-boku-3.jpg)
Держите ноги слегка согнутыми в коленях и поместите между ними маленькую подушку или скомканное полотенце для поддержки нижней части спины.
![](https://img.youtube.com/vi/gEAIEQ-c-do/0.jpg)
🔥 БОЛЬ В ЛЕВОМ БОКУ ПРОЙДЁТ ЗА 1 МИНУТУ
Избегайте слишком мягкого или слишком твердого матраса, чтобы обеспечить правильную поддержку позвоночнику во время сна на левом боку.
![](https://img.youtube.com/vi/iwUUt2foDY4/0.jpg)
ПАНКРЕАТИТ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. Болит в ЛЕВОМ БОКУ под ребрами: что делать. Ответы на вопросы.
![](https://osteopluscct.ru/wp-content/uploads/2021/02/Ларионов.jpg)
![](https://schpnd.ru/blog/wp-content/uploads/vzdutie-zhivota-bol-v-levom-boku-c0ne8p7z.webp)
Поддерживайте голову и шею в линии с позвоночником, чтобы избежать возможных болей или напряжения в области шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/2kFX1WeDdaQ/0.jpg)
На каком боку лучше спать, чтобы не навредить здоровью.
![](https://www.meddiagnostica.com.ua/wp-content/uploads/2020/04/bol-v-boku.jpg)
Убедитесь, что ваша голова не слишком низко или слишком высоко поднята, чтобы избежать неприятных ощущений в области шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/F5eX6Pu-wtY/0.jpg)
Почему На Левом Боку Спать Полезнее Чем На Правом
![](https://rg.ru/uploads/images/206/59/89/iStock-1181180127.jpg)
![](https://www.meddiagnostica.com.ua/wp-content/uploads/2020/04/bol-v-boku5.jpg)
Удобное и правильное положение рук также важно при сне на левом боку. Рекомендуется поместить одну руку под подушку, а другую слегка согнуть в локте, чтобы снять напряжение с плеча и позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/c_iTPicj_rY/0.jpg)
УТРЕННЯЯ СВОДКА (Сводки 24 октября ) Что происходит в настоящее время...
![](https://img.championat.com/i/n/x/16790422101617015221.jpg)
![](https://stat2.city-dog.by/content/editor_images/2022/02_february/17_28144/ЗОЖ-сон_Монтажная область 1 копия 2 копия.jpg)
Избегайте слишком высоких или жестких подушек, чтобы предотвратить излишнее сгибание шеи и возможное напряжение в области плеча и шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/IheDQEKOOwc/0.jpg)
Боль в левом боку - в чём причина?
![](https://internist.ru/upload/resize_cache/iblock/120/680_540_2/120d208a90cb56d3acf77d62c4ff2133.jpg)
Если у вас есть проблемы с дыханием, спящие на левом боку могут испытывать позитивные эффекты, поскольку такая позиция способствует более свободному дыханию.
![](https://img.youtube.com/vi/hTn1hCTWQ54/0.jpg)
Вредно ли спать на левом боку?
![](https://i.ytimg.com/vi/wW-G8zZMkd0/maxresdefault.jpg)
Положение на левом боку также может быть полезным для тех, кто страдает от рефлюкса кислоты или изжоги, поскольку оно помогает уменьшить вероятность регургитации пищи из желудка.
![](https://s.bizmedia.kz/wp-content/uploads/2022/05/guy-32820_1280-1024x794.png)
![](https://www.emcmos.ru/upload/resize_cache/webp/sites/default/files/users/user1/shutterstock_465469832_beremennaya_lezhit_0.webp)
Если вы испытываете дискомфорт или боли в области плеча, шеи или спины при сне на левом боку, обратитесь к врачу или специалисту по сну для получения дополнительных рекомендаций и советов.
![](https://n1s2.hsmedia.ru/a0/33/32/a03332abc0a4eb98010511b622f2f77f/5000x3338_0xac120003_2351637851612519268.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/nje67xEvg6M/0.jpg)
Боль в левом подреберье - какой орган болит?