Как определить фазу быстрого сна и использовать ее эффективно
Фаза быстрого сна — ключевой момент сна, когда происходят важные процессы в организме человека. Узнайте, как определить эту фазу и как использовать ее для улучшения качества сна и общего самочувствия.
![](https://static.tildacdn.com/tild3433-3965-4564-a566-626562653538/noroot.png)
![](https://static.tildacdn.com/tild6534-6561-4663-a335-326632363536/Son_0.jpg)
Установите регулярный сон
![](https://img.youtube.com/vi/UawpLOl0UK8/0.jpg)
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/0b8/0b8e1d00439715a496d49239c06669ef_cropped_510x510.jpg)
Избегайте кофеиновых напитков перед сном
![](https://img.youtube.com/vi/rlwP94iBCPM/0.jpg)
Фаза быстрого сна
![](https://cgon.rospotrebnadzor.ru/upload/iblock/99a/xs5ki061xpfjbp2okunzrq8zqzbeng8c/bBneMH7dCEkGMNDjHCPxc5xvpycEBZkamnvCPkYT.png)
Используйте техники расслабления перед сном, чтобы ускорить переход в фазу быстрого сна
![](https://img.youtube.com/vi/c1lpC-ju318/0.jpg)
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
![](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/3cc/3cca351912dce9278108ae6b0ea29edd.jpg)
![](https://moluch.ru/young/blmcbn/3056/3056.001.png)
Создайте темные и тихие условия для сна
![](https://img.youtube.com/vi/rQxe4GLxV6Y/0.jpg)
Фазы сна (2.2)
![](https://img.championat.com/news/big/k/j/pochemu-nashi-predki-spali-dvazhdy-za-noch_16242860631520455542.jpg)
![](https://confy.com.tr/wp-content/uploads/2021/04/shutterstock_301416947-scaled.jpg)
Упражнения и растяжка перед сном могут помочь в переходе в фазу быстрого сна
![](https://img.youtube.com/vi/VruqVp_3DDA/0.jpg)
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
![](https://riamo.ru/files/image/12/17/75/k9l.png)
Пользуйтесь ароматерапией для улучшения сна: добавьте несколько капель лавандового масла на подушку
![](https://img.youtube.com/vi/Phvbd11Aj7Q/0.jpg)
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
![](https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2022/07/stages-by-help-1.jpg)
Установите режим отключения электронных устройств перед сном
![](https://img.youtube.com/vi/j_1_ZhKKuWw/0.jpg)
БУДЯТ СОСЕДИ? ИСПОЛЬЗУЙ ФАЗЫ СНА! ✔ Смотри и учись!
![](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2017/08/IMG_4550.jpg)
Подобрать удобную и качественную подушку: она поможет создать комфортные условия для сна и перехода в фазу быстрого сна
![](https://img.youtube.com/vi/mvsUsEwRYAA/0.jpg)
Что такое быстрый сон. За что отвечает фаза быстрого сна?
![](https://img.youtube.com/vi/vBp2CUd9-aw/0.jpg)
🕉️ ФАЗЫ СНА #сон
![](https://beurer-belarus.by/upload/Sh/imageCache/6e7/b0b/156ddf8533142fe0302565fd7652b24e.jpg)
Создайте приятную атмосферу в спальне: уберите беспорядок, регулярно проветривайте и поддерживайте оптимальную температуру
![](https://yarcube.ru/upload/iblock/8e0/okjztg0yl4zh8rrdf233oi7p2bnl9qku/photo_2023_06_09_17_12_43.jpg)
Избегайте тяжелой и обильной пищи перед сном, чтобы облегчить переход в фазу быстрого сна
![](https://img.youtube.com/vi/hk3jUnHtElw/0.jpg)
Фаза сна REM (2.6)
![](https://son.ru/uploads/publication/jdL0vjzP4roMKxHegCb8ZLXS7VOKOzwJ.jpg)
![](https://lairiel.com/assets/img/articles/life/life_0006/life_0006_0002.jpg)