10 советов, которые помогут преодолеть желание заснуть в любое время

Часто бывает так, что даже после полноценного сна чувствуешь сонливость и усталость. Мы подготовили для тебя 10 советов, которые помогут бороться с этой неприятной проблемой и оставаться бодрым и энергичным в течение дня.

Получай достаточное количество физической активности: занимайся спортом, делай утреннюю гимнастику или просто делай перерывы на разминку в течение дня.

Создай комфортные условия для сна: выбирай правильный матрас и подушку, проветривай комнату перед сном, избегай яркого света и шума.

Употребляй продукты, богатые витаминами группы В, которые помогают бодрствовать: овсянка, орехи, яйца, шпинат и другие.

Разнообразь свой рацион и употребляй пищу, богатую белками: рыба, курица, творог, орехи. Они помогут держать тебя бодрым и сытым.

Избегай употребления больших количеств кофеина, особенно поздно вечером, чтобы не испортить качество своего сна.

Проветривай помещение, где ты работаешь или учишься, чтобы предотвратить чувство душности и сонливости.

Поставь себе цель и задачи на день: иметь ясные цели помогает поддерживать активность и воодушевление.

Веди здоровый образ жизни: не курить, не употреблять алкоголь в больших количествах, спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Используй ароматерапию: эфирные масла лаванды, мяты или розмарина могут позволить тебе оставаться в бодром состоянии и справиться со сонливостью.

Регулярно делай мини-перерывы, чтобы отдохнуть и разогнать сонливость: прогулка на свежем воздухе, короткая медитация или просто чашка чая сделают тебя более бодрым.