Создание идеальной атмосферы для бессонницы: 10 советов, как это сделать

Не можете заснуть? Хотите испытать ночную бессонницу в уютной обстановке? В данной статье мы поделимся с вами 10 полезными советами о том, как создать идеальные условия для бессонницы в домашних условиях. Следуйте этим рекомендациям и наслаждайтесь ночным безсонным путешествием в мир своих мыслей и фантазий.

Установите температуру помещения ниже обычной. Прохладная атмосфера поможет поддерживать бодрствование и создаст ощущение легкой неприязни к сну.

Избегайте потрясающего освещения перед сном. Отключите яркие лампы и светильники в вашей комнате, и предпочтите мягкий, слабый свет свечи.

Добавьте к своей пижаме несколько колючих аксессуаров, чтобы создать небольшую дискомфортную ситуацию во время сна.

Избегайте употребления пищи перед сном. Оставьте желудок голодным, а желание есть - неудовлетворенным.

Разместите громадную картину с жутким изображением повсюду в комнате для создания атмосферы страха и беспокойства.

Устройте шумовую среду перед сном. Громкие звуки и раздражающие шумы могут помешать вам заснуть и добавить эффекта бессонницы.

Организуйте письменную экскурсию по вашим самым страшным мыслям и фантазиям. Взять блокнот и ручку и погрузиться в мир мрачных и ужасных сценариев.

Используйте ароматы, способствующие бодрствованию, такие как кофе, мускус или чеснок. Эти запахи помогут вам сохранить чувство бессонницы.

Практикуйте упражнения посередине ночи. Выполняйте физические упражнения в течение ночи, чтобы поддерживать свою энергию и не дать себе поспать.

Усыпляющие препараты - ваш лучший друг в борьбе с бессонницей. Примите снотворное перед сном и наслаждайтесь полной отсутствием сна.