15 эффективных советов, чтобы не спать и оставаться активным
Не могу заснуть, а время идет? Не отчаивайтесь! Мы подготовили для вас 15 полезных советов, как сохранить активность и бодрость, даже когда вас сильно клонит ко сну. Следуйте этим рекомендациям и наслаждайтесь энергичным днем, несмотря на недостаток сна.
![](https://www.sechenov.ru/upload/medialibrary/50f/iStock_177713299_bessonitsa3.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/185/1857592/volga.jpg)
Пейте больше воды. Увлажненность помогает сохранить бодрость и снижает желание спать.
![](https://img.youtube.com/vi/Jp67YOZWLLQ/0.jpg)
музыка для сна 🌿 заснуть всего через 5 минут прослушивания музыки - Музыка лечит болезни сердца
![](https://www.invitro.ru/upload/medialibrary/ce2/ce2be9cdf880b2f089435cc3cd539748.jpg)
Занимайтесь физическими упражнениями. Они активизируют циркуляцию крови и бодрят.
![](https://img.youtube.com/vi/k5mUpIkU8jA/0.jpg)
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Избегайте тяжелой и жирной пищи, так как она вызывает сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/YEfD7DQbTXc/0.jpg)
Рекорды на рынке, изменения в маткапитале, лимиты на ипотеку: Обзор новостей недвижимости
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2017/08/drowsiness_4-main.jpg)
Проветривайте помещение. Свежий воздух помогает бодрствовать.
![](https://img.youtube.com/vi/TuzfwiNO174/0.jpg)
СТРЕЛЕЦ ♐️ НОЯБРЬ 2023 💜 НОВЫЙ СТАРТ 🌟 ТАРО 🍇 AIDA LEMAR 🌟SAGITARIO
Избегайте сильного потока света перед сном. Он может сбить режим и привести к бессоннице.
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
![](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2022/03/23/ben-blennerhassett-l7jgc_bgwyu-unsplash-scaled.jpg)
Устройте себе минутное переключение. Встаньте, прогуляйтесь или поприседайте, чтобы разогнать сон.
![](https://c.files.bbci.co.uk/69F3/production/_111932172_gettyimages-186262732.jpg)
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/12/128013-vmy1cqo0n4aig3fswh6u-1024x674.jpeg)
Поставьте будильник, чтобы не дать себе заснуть. Ограниченное время поможет вам оставаться на свежем воздухе.
![](https://rsv.ru/blog/wp-content/uploads/2020/10/kak-bystro-usnut.jpg)
Попробуйте выпить чашку кофе или другое стимулирующее напиток. Но не переусердствуйте, чтобы избежать бессонницы ночью.
![](https://img.youtube.com/vi/AwOy4N2sW4Q/0.jpg)
Путину забивают \
![](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/insomniaman.ai-167-Layer-1-CMYK_8-_-2019-04-04-18.42.52.png)
Поставьте себе цель и занятие, которые будут вам интересны и помогут остаться бодрым. Это поможет вам пережить недостаток сна.
![](https://pbs.twimg.com/media/EjrJjXjWoAIHvVS.png)
Не забывайте о перерывах. Регулярные отдыхи и расслабление помогут вам сохранить энергию на весь день.