Что отличает медленный сон от быстрого: основные различия и последствия для организма человека
Медленный и быстрый сон - два основных этапа сна, которые имеют существенные отличия и влияют на организм человека по-разному. Понимание этих различий поможет подобрать оптимальное время для отдыха и улучшить качество сна.
![](https://tengrinews.kz/userdata/u401/2021-10/resize/edfa90ac186497b5fcdf617aec71c809.jpeg)
Оптимальное время для медленного сна составляет около 90-120 минут, поэтому старайтесь выделять достаточно времени для полноценного отдыха.
![](https://img.youtube.com/vi/ozt0gleXKdg/0.jpg)
Фазы сна - Михаил Полуэктов
![](https://img08.rl0.ru/afisha/720x-/daily.afisha.ru/uploads/images/8/28/828af870240e455597a6c57ba3a64904.png)
Быстрый сон происходит преимущественно во время сновидений, поэтому создавайте комфортные условия для их появления, такие как тишина и темный помещение.
![](https://img.youtube.com/vi/3AI3RjdVr8U/0.jpg)
СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
Чтобы получить полезные эффекты от медленного и быстрого сна, регулярность очень важна - старайтесь придерживаться стабильного режима сна.
![](https://img.youtube.com/vi/UawpLOl0UK8/0.jpg)
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/6/31/756627269176316.jpg)
![](https://www.rmj.ru/upload/medialibrary/919/1641-1.png)
Используйте техники релаксации перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса и улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/cIahbixDoBs/0.jpg)
Что такое быстрый сон (REM-сон)? #shorts
Установите правильную температуру в комнате для сна - оптимальный уровень составляет около 18-20 градусов по Цельсию.
![](https://img.youtube.com/vi/Phvbd11Aj7Q/0.jpg)
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
![](https://qpicture.ru/images/2023/05/16/yzy.jpg)
При необходимости проконсультируйтесь с врачом, чтобы выявить возможные проблемы со сном и получить профессиональные рекомендации.
![](https://deep-review.com/wp-content/uploads/2020/08/sleep-report-mi-band-5-588x1024.jpg)
Избегайте употребления кофеинсодержащих продуктов вечером, так как они могут затруднить засыпание и нарушить режим сна.
![](https://img.youtube.com/vi/VruqVp_3DDA/0.jpg)
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/5/5e/Sleep_EEG_REM.png/698px-Sleep_EEG_REM.png)
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/upload/iblock/00f/9a39dkxn014acff4k6aedwaacatmsuf3.webp)
Создайте спокойную и уютную обстановку в спальне - уберите излишние и отвлекающие предметы, чтобы способствовать расслаблению и погружению в сон.
![](https://img.youtube.com/vi/c1lpC-ju318/0.jpg)
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
![](https://img.youtube.com/vi/sBE0_pSgESQ/0.jpg)
СОМНОЛОГ Полуэктов: ЧТО МОЗГ ДЕЛАЕТ ВО СНЕ?
![](https://atlas.ru/blog/content/images/2021/12/2021-12-15-Metabolism.png)
Избегайте использования электронных устройств, таких как смартфоны и планшеты, перед сном, так как их свет может нарушить естественный цикл сна и сделать его менее качественным.
![](https://img07.rl0.ru/afisha/e1200x600i/daily.afisha.ru/uploads/images/a/ee/aee6018a3efe490cbc040f7033bd09c3.jpg)
Создайте регулярный распорядок дня, который включает в себя достаточное время для сна и отдыха - это поможет вашему организму подстроиться на оптимальный режим сна.
![](https://i.ytimg.com/vi/2yPBF5de-58/hqdefault.jpg)
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/46d/46d6a54baed17404a8680c8e704ccd24_cropped_666x429.jpg)