Не можешь заснуть? 10 полезных советов, которые помогут тебе погрузиться в крепкий сон!
Если вы часто сталкиваетесь с проблемой бессонницы и не можете заснуть, следуйте этим советам, чтобы обрести покой и качественный сон.
Создайте спокойную атмосферу в своей спальне: темный, прохладный и тихий.
Гипноз от бессонницы😴 Поможет уснуть!🌙 Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна 🛌
Избегайте употребления кофеина и никотина перед сном.
Рефлекс боязни не заснуть при бессоннице. // Боюсь ночи // Ложусь, и сонливость пропадает
Попробуйте выпить чашку травяного чая, содержащего расслабляющие травы, такие как мята или лаванда.
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
Установите регулярный график сна, чтобы ваш организм привык к определенному времени отдыха.
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Практикуйте расслабляющие техники, такие как медитация или глубокое дыхание, перед сном.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Постепенно уменьшайте время, проведенное перед экранами гаджетов, чтобы не стимулировать мозг перед сном.
Убедитесь, что ваша постель и подушки подходят вам и обеспечивают комфортную поддержку.
Создайте свою ритуал перед сном, например, прочитайте немного или выпейте теплое молоко с медом.
💕 ДУШЕВНЫЕ ПЕСНИ / ВСПОМНИМ МОЛОДОСТЬ
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, чтобы ваш желудок не был перегружен.
Засыпать менее чем за 3 МИНУТ - Восстановление тела и разума - Выпуск мелатонина
Если вы так и не можете заснуть, встаньте и займитесь чем-то расслабляющим, пока не почувствуете сонливость.
