Как обеспечить качественный сон и активные сновидения
Хороший сон и яркие сновидения - это ключевые элементы для полноценной активности в течение дня. Последуйте этим советам, чтобы обеспечить себе качественный и отдохнутый сон, а также насладиться яркими сновидениями.
![](https://islam.ru/sites/default/files/img/2017/veroeshenie/hadisy_o_taynyh_snovideniy.jpg)
![](https://m.7days.ru/pic/738/938944/551753/104.jpg)
Создайте комфортную атмосферу в спальне: подберите удобный матрас, подушки и постельное белье.
![](https://img.youtube.com/vi/rEtxItkYASE/0.jpg)
Осознанные сновидения ➤ Музыка для астральных путешествий - 4.5 Гц и 963 Гц
![](https://cyberleninka.ru/viewer_images/18723307/f/1.png)
Установите регулярный график сна и придерживайтесь его даже в выходные дни.
![](https://img.youtube.com/vi/NMjS7SqS_VE/0.jpg)
Бессонница, лунатики и вещие сны — главные вопросы про сон / Редакция / Интервью
![](https://fresh-cards.ru/images/cards/otkrytka-s-pozhelaniem-khoroshego-sna.jpg)
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/mg4cZTjjBDw/0.jpg)
Треть жизни в постели. Что такое сон и почему мы видим сновидения?
![](https://knife.media/wp-content/uploads/2023/06/mokap.jpg)
Проведите время на свежем воздухе и занимайтесь физической активностью в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/GL_gMLed_qQ/0.jpg)
🕉️ ЧТО ТАКОЕ СОН БЕЗ СНОВИДЕНИЙ? #сон
![](https://fancypic.ru/image/spokojnoj-nochi/trumb-pic-105024.jpg)
![](https://img.labirint.ru/rcimg/a786fb2b8e62d8d970c79cc2ced2a216/960x540/comments_pic/1504/0_60aad2071ba2ae6e3d2ffd19c5ada1c3_1421782444.jpg?1421782695)
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или йога.
![](https://img.youtube.com/vi/waYPJDCliwU/0.jpg)
10 советов для хорошего сна — Садхгуру
![](https://cgon.rospotrebnadzor.ru/upload/pictures_inside_article/23d/k9nkvysmfp3nchuzceq08s6y8b6qhbub/f069073f396a99d82e9958dd70ac1939.jpeg)
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, она может вызвать дискомфорт и нарушить сон.
![](https://img.youtube.com/vi/7DS_cJ2zH_Y/0.jpg)
По ту сторону сна. Документальный фильм @SMOTRIM_KULTURA
![](https://tadviser.ru/images/thumb/c/c2/IMG_20211121_035326_818.jpg/840px-IMG_20211121_035326_818.jpg)
Создайте темную и тихую обстановку в спальне, чтобы улучшить качество вашего сна.
![](https://webmedy.com/blog/ru/sleep-stages/sleep-stages.jpg)
![](https://vesti-yamal.ru/i/28/28cf9cf7af0264b25e04ccb57cc8a127.jpg)
Избегайте использования электронных устройств, таких как смартфоны и планшеты, перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/4f6bJBdZQ8I/0.jpg)
Сны и гениальность - Зачем нам сновидения - ALI
![](https://islamdag.ru/sites/default/files/styles/large/public/snovedeniya.jpg?itok=EaIBkmbv)
Попробуйте использовать ароматические масла, такие как лаванда или мелисса, для создания расслабляющей атмосферы перед сном.
![](https://thumbs.dreamstime.com/z/хороший-сон-для-малыша-хорошие-сновидения-новорожденного-ребенка-спят-157997089.jpg)
![](https://4brain.ru/images/sleep/2.jpg)
Создайте свою собственную ритуальную процедуру перед сном, которая будет сигнализировать вашему организму, что пришло время отдохнуть и заснуть.
![](https://img.youtube.com/vi/fks83lUy7UU/0.jpg)
Осознанный сон! Самая лучшая медитация - гипноз с женским голосом 🙏 Бинауральные ритмы, музыка!
![](https://uni-medica.ru/images/skhema-i-opisanie-faz.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/uN32MjaoIzM/0.jpg)
7 видов сновидений, раскрывающих тайны вашего бессознательного