Как исправить осанку у подростков: проверенные методы для возвращения правильной осанки
Узнайте, как помочь вашему подростку исправить осанку и предотвратить возникновение спинных проблем, используя эффективные советы и методы.
![](https://i.ytimg.com/vi/MxNS__ZItzQ/sddefault.jpg)
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3666-3038-4738-b866-393864313530/-/resize/744x/-/format/webp/pasted_image_0_1.png)
![](https://www.dikul.net/files/images/main/child_spine.jpg)
Поддерживайте хорошую осанку, соблюдая правильную посадку за столом или компьютером, сидя прямо и сидя правильно на стуле.
![](https://img.youtube.com/vi/18af9fLwLRA/0.jpg)
Как вылечить сколиоз в домашних условиях? / Самые распространённые мифы про сколиоз
Поощряйте подростка к занятиям спортом и физической активности, таким как плавание или йога, для укрепления спины и осанки.
![](https://img.youtube.com/vi/Z1vBT1RRTok/0.jpg)
ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/02/Uprazhnenia_osanka.jpg)
Убедитесь, что подросток не носит слишком тяжелые рюкзаки или сумки, чтобы избежать перегрузки спины и плохой осанки.
![](https://img.youtube.com/vi/8yIElHiKM-Y/0.jpg)
Упражнеия при сколиозе усиленный комплекс (3 степень)
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3236-6333-4231-b034-623639636538/-/resize/822x/-/format/webp/___1.jpg)
Используйте эргономичную мебель, такую как столы и стулья с поддержкой спины, чтобы обеспечить правильную посадку и улучшить осанку.
![](https://img.youtube.com/vi/XZybMYaD1CU/0.jpg)
КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для спины. МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ДЛЯ ОСАНКИ
Обратитесь к специалисту (например, врачу или физиотерапевту), чтобы получить рекомендации и упражнения, специально разработанные для коррекции осанки у подростков.
![](https://img.youtube.com/vi/oTnqxv-4KMQ/0.jpg)
ВЫРОВНЯТЬ СПИНУ И УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ!
![](https://d9c81ad3-85af-4ff6-8378-6038ea045e1b.akamaized.net/2021/09/spina-skolioz-osanka-1.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/eCkCSfTFmIY/maxresdefault.jpg)
Избегайте сутулости и скругления плеч, стараясь держать их выпрямленными и опустив плечи вниз и назад.
![](https://orto-ved.ru/wa-data/public/shop/products/65/01/165/images/10854/7v0llgs94rhz4dfnag96nklndp2gtmfh.970.jpg)
Убедитесь, что подросток спит на подходящем и удобном матраце и подушке, чтобы поддерживать правильную позицию спины во время сна.
![](https://f.stolichki.ru/s/media/news/227e1729-c828-4817-ae88-a9d6b991352e.jpeg)
Поощряйте подростка стоять прямо, сравнивая позу с изображением, чтобы ему было легче отслеживать и исправлять свою осанку.
![](https://img.youtube.com/vi/zHah5GFEZro/0.jpg)
Как исправить осанку?
![](https://ortosalon.ua/image/catalog/article/spina8.jpg)
![](https://cyberleninka.ru/viewer_images/17017710/f/1.png)
Помогите подростку справиться с излишним весом, поскольку лишний вес может негативно влиять на осанку и позвоночник.
![](https://osteopatcenter.ru/wp-content/uploads/2020/08/narushenie_osanki.jpg)
Регулярно проводите упражнения для развития силы спины и коррекции осанки, такие как планка, мостик и растяжка спины.
![](https://www.ortos.by/upload/iblock/844/a31w60sxhz4vedohocnewc16tnrbfp8y/20252f271cbda3fdc9093c4df9d25169.webp)
![](https://img.youtube.com/vi/gs54oHVxPzQ/0.jpg)
Гимнастика при СКОЛИОЗЕ, КИФОЗЕ, ОСТЕОХОНДРОЗЕ, часть 2. Упражнения для спины и исправления осанки.