Почему мы испытываем сильное желание спать и как с этим бороться
Сонливость может возникать по разным причинам, таким как недостаток сна, плохое питание, стресс и другие внешние и внутренние факторы. В данной статье мы рассмотрим основные причины сильной сонливости и поделимся советами по ее устранению.
![](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/sonik1.jpg)
![](https://schpnd.ru/blog/wp-content/uploads/silnaya-sonlivost-no-dnem-usnut-ne-mogu-fi0uz5b0.webp)
![](https://www.medicabil.com/assets/images/15-rusca-menenjit_1691094141.png)
Правильный режим сна поможет избежать сонливости днем. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/HJCoLB9_eoY/0.jpg)
💊 Слабость, сонливость. Низкое давление и гормоны. Обмен веществ. Врач эндокринолог Ольга Павлова.
Спортивные занятия улучшают работу органов и систем, активизируют обмен веществ. Регулярные физические упражнения помогут бороться с сонливостью.
![](https://img.youtube.com/vi/R7pAHJCJYbc/0.jpg)
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
Избегайте употребления обильной и тяжелой пищи перед сном. Легкая ужин поможет избежать тяжести и сонливости утром.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://www.flex-sport.ru/upload/resize_cache/webp/upload/medialibrary/ded/cttku0yimmmfbhwah69wj659y0y19cpu.webp)
Проветривайте помещение, где вы находитесь. Свежий воздух помогает бодрствовать и избавляться от сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/sys-master/images/h5b/h13/10947742400542/вццкццу (1).jpg)
Уровень гидратации важен для поддержания энергии и снижения сонливости. Пейте достаточное количество воды в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/tRn5VB2ofgU/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости #shorts
![](https://dpru.obs.ru-moscow-1.hc.sbercloud.ru/images/article/2021/11/26/fef79019-994a-4c8f-8845-2c705fc7172e_F.jpg)
![](https://daily-med.com.ua/wp-content/uploads/2021/09/a786836489dab4f04d53706ec376ba50_xl.jpg)
Принимайте короткие перерывы в работе, чтобы прогуляться и растянуться. Физическая активность поможет бороться со сонливостью.
![](https://respiratio.ru/img/son-za-rulem.jpg)
Ограничьте потребление кофеина и других стимулирующих напитков, особенно вечером. Они могут вызывать сонливость на следующий день.
![](https://img.youtube.com/vi/q_gjoexrs5Q/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://proprikus.ru/upload/medialibrary/eaa/907jtkc500v7vre33ajxecxatl1uxvfe.png)
![](https://rhana.ru/upload/resize_cache/medialibrary/2f2/1180_1180_0/i2dm7xmexf1upekazxv943do05sfklqq.webp)
Создайте комфортные условия для сна: тихую и темную комнату, удобную кровать и регулярное проветривание помещения.
![](https://img.youtube.com/vi/yD6u8EB4p3o/0.jpg)
Синдром хронической усталости ► Как бороться с хронической усталостью? Симптомы + Лечение 📣
![](https://secretmag.ru/imgs/2023/02/28/08/5813011/2db97fb9bb702e64f795d1b604c00f7f21bee33a.jpg)
Постарайтесь расслабиться перед сном. Применяйте техники релаксации, такие как медитация или теплые ванны.
![](https://cdn-irec.r-99.com/sites/default/files/imagecache/copyright/user-images/1013238/SBDWtL3mQptJpggCwiHsg.jpg)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/424724/nvAFpYhvin28TfQ3Tog5g.jpg)
Проверьте уровень витаминов и минералов в организме. Недостаток определенных питательных веществ может быть одной из причин сонливости.
![](https://api.biocadless.com/uploads/revmoinfo/1661170179046.png)