Секреты бодрости утром: избавляемся от сильной усталости
Сильная усталость с утра может испортить настроение и осложнить продуктивность дня. Но есть несколько простых, но эффективных способов, которые помогут вам справиться с этой проблемой.
![](https://www.gtrk-vyatka.ru/uploads/posts/2023-04/1682087548_alexandra-gorn-smus_juza9i-unsplash.jpg)
![](https://marathonec.ru/wp-content/uploads/2021/05/beg-na-fone-ustalosti.jpg)
Поставьте будильник на 8 часов сна
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
![](https://img.youtube.com/vi/yD6u8EB4p3o/0.jpg)
Синдром хронической усталости ► Как бороться с хронической усталостью? Симптомы + Лечение 📣
![](https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/wp-content/uploads/2023/05/AdobeStock_251301274.jpeg)
Избегайте употребления кофе или других стимуляторов утром
![](https://img.youtube.com/vi/d8rsVw6rD4Y/0.jpg)
Хроническая усталость. Одолели сонливость, утомляемость, упадок сил - что делать?
Предпочтение здоровому завтраку богатому белками и углеводами
![](https://img.youtube.com/vi/9StNAyiocJA/0.jpg)
Постоянная усталость
![](https://n1s1.hsmedia.ru/03/b3/e3/03b3e31fba6afebbb83d611701ad7300/1920x1080_0xac120003_16107515701648464912.jpeg)
Найдите время для отдыха и релаксации в течение дня
![](https://img.youtube.com/vi/q_gjoexrs5Q/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Включайте в рацион продукты, богатые витамином С
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/89b/thumbs/1x/eemc0kr3sy916dc40vgcuf6krvo2e1kh.jpg)
Утренняя гигиеническая процедура должна быть долгой и приятной
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Перед сном расслабляйтесь с помощью ароматерапии или теплой ванны
![](https://img.youtube.com/vi/5qOGRniqIwc/0.jpg)
Как избавиться от усталости? Реальная причина упадка сил. Доктор Комаровский - Вопрос Доктору
![](https://n1s1.hsmedia.ru/4a/5d/d9/4a5dd989644ce6f1a005c852efd24df3/1200x894_0xac120003_19970437351648138855.jpeg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/8/07/755855638609078.jpg)
Проветрите комнату перед сном и поддерживайте комфортную температуру
![](https://daily-med.com.ua/wp-content/uploads/2021/10/bojczovskij-klub-2-1024x576.jpg)
Установите режим сна и придерживайтесь его даже по выходным
![](https://img.youtube.com/vi/9dJbppv4QiI/0.jpg)
Откуда берется постоянная усталость ? Синдром хронической усталости
![](https://img.youtube.com/vi/lYCLJvcqs9U/0.jpg)
ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ - Причины синдрома хронической усталости