Важность хорошего сна: как сделать его качественным и полезным?
Узнайте, как сон человека влияет на его здоровье и настроение, и узнайте полезные советы, которые помогут сделать ваш сон более качественным и полезным для организма.
![](https://biomolecula.ru/media/cache/eb/8d/eb8d6840fcd7b30c73bd28c5df7e3b3e.jpg)
![](https://familydoctor.ru/upload/medialibrary/d7a/son.jpg)
![](https://biomolecula.ru/media/cache/7b/8f/7b8f12bc43800bed2c0f44ba43b0798e.png)
Поддерживайте регулярный режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные дни.
![](https://img.youtube.com/vi/u-nyDCGcJ3M/0.jpg)
Лекторий ЭФКО. «Мозг и сон. Сон как самый недооценённый ресурс управления жизнью» – Вячеслав Дубынин
![](https://cf2.ppt-online.org/files2/slide/w/WCsw2ohlcIuMUXEeJSZK1485PvGDmjFVrzBapQ/slide-1.jpg)
![](https://documents.infourok.ru/11e971f7-0a60-4529-8652-a0c971533c08/0/slide_03.jpg)
Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната, удобная кровать и подушка.
![](https://img.youtube.com/vi/vBOtIb9c6kQ/0.jpg)
УЖАСАЮЩИЙ РУССКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ СО СНОМ
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/223df02ae1e53753505bbcb73608f9a90712318d_2400_1600_c.jpg)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/1024/branded_russian/6BE8/production/_109942672_sleep3.jpg)
Избегайте употребления кофеиновых напитков и алкоголя перед сном – они могут нарушить нормальный цикл сна.
![](https://img.youtube.com/vi/84vruTAPyko/0.jpg)
Владимир Ковальзон: наука о сне (Kuji Podcast 126)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/1/78/756659977673781.webp)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/16645/production/_111971719_image1.png)
Проветривайте спальню перед сном – свежий воздух способствует более качественному сну.
![](https://img.youtube.com/vi/Zdy9wy8N8Lo/0.jpg)
Вячеслав Дубынин. Мозг и сон
![](https://storage.theoryandpractice.ru/tnp/uploads/image_unit/000/157/911/image/base_4a8c57f925.jpg)
Избегайте употребления плотной и тяжелой пищи перед сном – легкий ужин помогает лучшему сну.
![](https://img.youtube.com/vi/n4T-JrOum0U/0.jpg)
Значение сна в жизни человека. Как поддерживать здоровый сон. Школьный проект.
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/4/19/756504686424194.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/c841d01ccd777566f9b9093946561de619ec771e3_2000_1333_c.jpg)
Прилагайте усилия для снижения стресса – расслабляющие практики перед сном помогут снять напряжение и улучшить качество сна.
![](https://meduza.io/image/attachments/images/008/108/528/large/-Um2qcEi6R9PJLW_tNyFqQ.jpg)
![](https://fsd.videouroki.net/html/2023/04/19/v_64402b329d9ab/img0.jpg)
Ограничьте время, проведенное за экраном (телефон, телевизор, компьютер) перед сном – синий свет может затруднить засыпание.
![](https://mypresentation.ru/documents_5/3fddb5d9f31ecff9fe417c235b7d145e/img0.jpg)
Создайте ритуал перед сном – выпейте травяного чая или прочитайте книгу, чтобы помочь организму расслабиться и заснуть легче.
![](https://img.youtube.com/vi/FcpJyfgo10w/0.jpg)
19.05.16 Данилова Яна, 11 класс, проект по биологии \
Попробуйте практиковать регулярные физические упражнения – физическая активность способствует глубокому сну и повышает его качество.
![](https://img.youtube.com/vi/7DS_cJ2zH_Y/0.jpg)
По ту сторону сна. Документальный фильм @SMOTRIM_KULTURA
Обратитесь к специалисту, если у вас есть проблемы со сном – они могут быть связаны с более серьезными заболеваниями или нарушениями.
![](https://img.youtube.com/vi/NMjS7SqS_VE/0.jpg)
Бессонница, лунатики и вещие сны — главные вопросы про сон / Редакция / Интервью
![](https://img.youtube.com/vi/hOvudX7dKGc/0.jpg)
ТЫ ВИДЕЛ ЭТОГО ЧЕЛОВЕКА ВО СНЕ 😳⁉️