Как улучшить сон и избежать усталости от работы
Полезные советы, которые помогут вам побороть недосып и усталость, вызванные интенсивной работой и стрессом.
![](https://cdn1-media.rabota.ru/processor/blogs/header_decor_800/2021/11/12/peregruz-na-rabote.jpg)
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/c6a/xniu78r658nvkz6skbv4qhbasmaqq4rj.webp)
Следите за своим расписанием и ставьте приоритеты в рамках работы.
![](https://img.youtube.com/vi/R_ejaeY6WDE/0.jpg)
Проблемы со сном: Как научиться высыпаться? (русская озвучка)
![](https://cdn5.vedomosti.ru/image/2021/4m/12gfj7/original-1du8.jpg)
Создайте комфортную атмосферу для сна в спальне.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Постарайтесь регулярно заниматься физическими упражнениями во время свободного времени.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://s.ura.news/1200_1200/images/news/upload/news/590/559/1052590559/719343_Kirovskiy_most_Kurgan_dorozhnie_znaki_kirovskiy_most_naberezhnaya_tobola_remontnie_raboti_250x0_1620.1080.0.0.jpg)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/2768896/8vJPB22bepMnYVUfZEPIg.jpg)
Избегайте переедания и питайтесь правильно и регулярно.
![](https://img.youtube.com/vi/ej2hv7rUhBQ/0.jpg)
Почему ты постоянно уставший? (Better Ideas на русском)
![](https://hunnymammy.ru/upload/medialibrary/fd4/izp0fbovi7we5erznvdm58gpr6xdnqga.jpg)
Задавайте себе реалистичные цели и не забывайте о своих интересах и хобби.
![](https://img.youtube.com/vi/Bm7c7LxjwY0/0.jpg)
Постоянно хочу спать Много сплю и не высыпаюсь
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/19f/19fce100ab777bd15624f44e700314b4_cropped_666x444.jpg)
Избегайте употребления кофеиновых напитков после обеда.
![](https://img.youtube.com/vi/haNMuv_BK4g/0.jpg)
Как недостаток сна влияет на здоровье? - DeeaFilm
![](https://s09.stc.yc.kpcdn.net/share/i/4/2592062/wr-750.webp)
Практикуйте расслабляющие методики, такие как йога или медитация.
![](https://img.youtube.com/vi/ToeXvDkFYYY/0.jpg)
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/m-aleksandarnakic-istock-916442186.wuwzve..jpg)
Самостоятельно ищите способы расслабиться и обрести внутренний покой.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://img.youtube.com/vi/_Tew5rheQFg/0.jpg)
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
![](https://b1.m24.ru/c/1245838.jpg)
Поддерживайте хорошие отношения с коллегами и близкими, чтобы общение не вызывало дополнительного стресса.
![](https://znpress.ru/wp-content/uploads/2021/03/zimoj-osobenno-slozhno-prosypatsya-utrom-solncza-ne-hvataet-na-ulicze-holodno-tak-ne-hochetsya-vstavat-s-krovati-kak-zhe-razbudit-organizm-i-sdelat-utro-dobrym-i-bodrym_604ff07a73f25.jpeg)
Не забывайте о свободе от работы и регулярных перерывах, чтобы отдохнуть и расслабиться.
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/e9929f49df67f4466a3c50c6362322ad00c3ef74_2160_1440_c.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/jSIf04qpS4U/0.jpg)
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе