Усталость и сонливость: как ими не допустить?
Устали и чувствуете сонливость? Не беда! Мы подготовили для вас 7 эффективных советов, которые помогут вам избавиться от этого неприятного состояния и получить заряд энергии.
![](https://medinaschool.org/files/images/2017/08/43a3c52f658ca8b2b4a56a0c25c5cd68.jpg)
![](https://api.biocadless.com/uploads/betalife/1628790030086.jpg)
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность помогает бодрости, улучшает кровообращение и повышает уровень эндорфинов - гормонов счастья.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://rhana.ru/upload/medialibrary/397/l56f8363qoiw7e6ntgp2va8nguw3pxz4.png)
Поддерживайте режим сна и отдыха. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни, чтобы ваши собственные биологические часы были в порядке.
![](https://img.youtube.com/vi/Tm-cL_QkhcU/0.jpg)
Советы психолога. Синдром хронической усталости
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/33c/ackey4u9c2mn2yqugvgn72wb4u7ax1p6/thumbs/1x/img_1669818766_2261_366_screenshot_7_.png)
Избегайте чрезмерного употребления кофеина и других стимуляторов. Вместо этого попейте зеленый чай или сделайте ходьбу на свежем воздухе - это также поможет бодрости.
![](https://img.youtube.com/vi/5qOGRniqIwc/0.jpg)
Как избавиться от усталости? Реальная причина упадка сил. Доктор Комаровский - Вопрос Доктору
![](https://295222.selcdn.ru/nobazit/iblock/eda/edae5e0bda057904dd41700f1fd9a249/6c09be4eb0e1fb5538540cadf52a93d5.jpg)
Следите за своим питанием. Употребляйте белки, полезные жиры и углеводы в достаточном количестве. Также не забывайте пить достаточное количество воды.
![](https://img.youtube.com/vi/WzQw2hVc1Eo/0.jpg)
Как Побороть Вечную Усталость ( 5 Эффективных Советов)
![](https://d9c81ad3-85af-4ff6-8378-6038ea045e1b.akamaized.net/2021/02/depressiya7.jpg)
Постоянно проветривайте помещение. Свежий воздух помогает улучшить качество сна и бодрствования, а также обеспечивает достаточное количество кислорода в организме.
![](https://img.youtube.com/vi/yD6u8EB4p3o/0.jpg)
Синдром хронической усталости ► Как бороться с хронической усталостью? Симптомы + Лечение 📣
Используйте природные энергетики, такие как фрукты и орехи. Они содержат необходимые витамины и минералы, которые помогают бодрствовать.
![](https://www.ayurveda-shop.ru/published/publicdata/AYURVE38SHOP/attachments/SC/articles_pictures/64m1.jpg)
Организуйте свое рабочее место правильно. Удобное кресло и хорошее освещение помогут вам бороться с усталостью и сонливостью во время работы или учебы.
![](https://img.youtube.com/vi/hkguDPilJug/0.jpg)
Синдром хронической усталости. Что делать?
![](https://m.ridus.ru/images/2021/11/16/1362944/in_article_5ffe493c11.webp)
![](https://d9c81ad3-85af-4ff6-8378-6038ea045e1b.akamaized.net/2021/10/vegetariastvo-vitaminy-zdorove.jpg)
Не забывайте делать перерывы в работе или учебе, чтобы расслабиться и снять усталость. Прогулка или короткий драйв могут быть идеальными вариантами.
![](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/n/d/kak-izbavitsya-ot-hronicheskoj-ustalosti_16131269691809055109.jpg)
![](https://onkosimfer.ru/blog/wp-content/uploads/kak-mozhno-uluchshit-pamyat-i-ubrat-sonlivost.webp)
Избегайте стрессовых ситуаций и научитесь управлять своим эмоциональным состоянием. Стресс может быть одной из главных причин усталости и сонливости.
![](https://www.pharmeconom.ru/upload/img_news/СХУ/Depositphotos_8840305_s-2019.jpg)
![](https://img.argumenti.ru/news/news_id/20200120101527-646421.jpg)
Помните, что регулярное питание и отдых, активный образ жизни и умение найти время для себя - вот основные правила, которые помогут вам избавиться от усталости и сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?