Советы по борьбе со сонливостью на работе: бодрость и энергия без сонных голов
Не можешь справиться со сонливостью на работе? Вот десять эффективных и проверенных методов, которые помогут тебе повысить энергию и снять усталость, чтобы быть более продуктивным и сфокусированным на задачах. Не откладывай, начни применять их прямо сейчас!
![](https://root.tblcdn.com/img/goods/be117557-a94f-459b-a80b-9bebe0a9d911/1/img_0.jpg?v=AAAAAAnkdlU)
![](https://static.tildacdn.com/tild3962-6161-4564-b463-376631346463/golovokrujenie.jpg)
![](https://www.bsmp.by/images/profsouz/2021-12-14-1.jpg)
Прогулки на свежем воздухе. Проведи небольшую прогулку около здания офиса или на улице в свое время обеда. Физическая активность и свежий воздух помогут разбудить тебя и снять сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/eKe2IQ1OfOA/0.jpg)
Как бороться с дневной сонливостью на работе? #shorts
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/styles/900x506/public/news-2019-07/2019-07-01T015149Z_819710078_RC1362393580_RTRMADP_3_EU-SUMMIT.JPG.jpg?itok=s9WdcTLF)
Употребление пищи, богатой белком. Избегай переедания и тяжелой пищи, но обязательно включи в свой рацион белки, которые дадут тебе энергию и сытость на длительное время.
![](https://img.youtube.com/vi/zfJ9UPZQOWQ/0.jpg)
5 способов побороть сон на рабочем месте. 6+
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3761-6265-4061-b062-393233353336/-/resize/824x/-/format/webp/3_20220610_003712_00.png)
Избегай перекусов и фастфуда. Хотя перекусы и быстрое питание могут казаться привлекательными во время сонливости, они всего лишь усилят твою усталость и не добавят энергии. Отдай предпочтение полезной и сбалансированной пище.
![](https://img.youtube.com/vi/7N0LVrmeFlA/0.jpg)
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
![](https://sportivnoepitanie.ru/img/lib/1315/5-dobavok-dlya-horoshej-raboty-mozga.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/son-posle-obeda_1597321114_1647239282.jpg)
Используй ароматерапию. Эфирные масла, такие как мята или розмарин, могут стимулировать мозг и помочь снять сонливость. Используй аромалампу или нанеси немного масла на запястья.
![](https://img.youtube.com/vi/O8OOp3aiRf0/0.jpg)
Лайфхак №42. Дневная сонливость
![](https://cosmosclinic.ru/images/content/17d64dd5f3c7c2eea98445edf5692ede.png)
Регулярно делай короткие разминки и упражнения. Даже несколько минут физической активности помогут тебе привести свою энергию в движение и снять сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/-HRWW43IRNY/0.jpg)
Как быстро взбодриться!
![](https://images11.graziamagazine.ru/upload/img_cache/44c/44c35620977c6e81273cae6d32b6f874_ce_1920x1278x0x10.jpg)
Придай приоритет качественному сну. Если ты испытываешь сонливость на работе, возможно, твой сон нарушен или недостаточен. Придерживайся регулярного расписания сна и создай комфортные условия для отдыха.
![](https://www.renewal.ru/upload/medialibrary/488/1tb53b2ikl1qsoqo42dl67nkett2xu6r/rabotosposobnost.jpg)
Ограничь потребление кофеина. Хотя первая чашка кофе может помочь тебе проснуться, излишек кофеина может вызвать нервозность и дезориентацию. Найди баланс и ограничь количество кофеиновых напитков.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://resizer.mail.ru/p/b7caa3ad-509d-585c-aa96-84458f21044e/AQAJ9Dwq6zDRuWp38D3O_oRt8FKB34pbUMaamAxJksUxv-ndsDUGfFs5qRRigvPMHX838Mpac8AmcGu8EFO1Rvevp7s.jpg)
Займись активной деятельностью во время перерывов. Если ты продолжаешь чувствовать сонливость, найди занятие, которое поможет тебе поднять настроение и разогнать усталость, например, медитация или игра на музыкальном инструменте.
![](https://img.youtube.com/vi/juLpavZqnXI/0.jpg)
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
![](https://img.youtube.com/vi/DAzVyq7LXx0/0.jpg)
25 способов преодолеть сонливость
![](https://d9c81ad3-85af-4ff6-8378-6038ea045e1b.akamaized.net/2021/12/a-young-girl-sleeping-in-white-bed-does-not-want-to-get-up-early-in-the-morningcovering-her-face-with-a-pillow-with-closed-eyes-on-it.jpg)
Поставь своей целью завершить конкретную задачу. Определи самую важную задачу на данный момент и сконцентрируйся на ее выполнении. Чувство достижения цели и прогресса поможет тебе снять сонливость и повысить энергию.
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.
Организуй свое рабочее пространство. Убери беспорядок, создай оптимальные условия для работы, установи подходящую температуру и освещение. Комфортное рабочее окружение поможет тебе быть более бодрым и снять сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/8h2Tlgt2PAQ/0.jpg)
Как прогнать сон - 5 эффективных способов