Последствия нарушения сна и их влияние на здоровье
Нарушение сна может привести к негативным последствиям для организма и негативно влиять на здоровье. Оно может вызывать различные проблемы, как физические, так и психические.
![](https://lit-baby.ru/upload/iblock/66f/67eb4d51456a4c4ae46735b3324c8d25.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/6/31/756627269176316.webp)
![](https://sleeplab.com.ua/wp-content/uploads/2022/02/deprivacia_sna_web.jpg)
Регулярно поддерживайте правильный режим сна, спать и просыпаться в одно и то же время.
![](https://img.youtube.com/vi/HI_DGk2xEuM/0.jpg)
Как недосыпание влияет на организм? Здоровый сон и качество жизни - Вопрос доктору
![](https://imgtest.mir24.tv/uploaded/images/crops/2020/June/870x489_0x57_detail_crop_7982eea23317e3bfd4751e2fd198becc6f34d6b81906653ce587a54c6471986a.jpg)
Создайте комфортные условия для сна: тихая и темная комната, удобная температура и матрас, отсутствие электронных устройств.
![](https://img.youtube.com/vi/IheokjI7hTE/0.jpg)
Может ли человек умереть от недостатка сна?
![](https://uni-medica.ru/images/soas-mozhet-privesti-k-serdechnoj-nedostatochnosti.jpg)
Избегайте употребления кофеинсодержащих продуктов и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить естественный процесс засыпания.
![](https://img.youtube.com/vi/RncZseLYK0s/0.jpg)
Доктор рекомендует. Нарушение сна, бессонница(30.10.18)
![](https://psyandneuro.ru/wp-content/uploads/2020/06/Avtorskaja-stat.png)
Практикуйте регулярные физические нагрузки, но не ближе к вечеру, чтобы не стимулировать взбодренность перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/t9iuKZsrsEI/0.jpg)
Нарушение сна при психических расстройствах
Уделите внимание психологическому здоровью, поскольку стресс и эмоциональные переживания могут привести к нарушению сна.
![](https://img.youtube.com/vi/xlwBhRuUa8w/0.jpg)
К чему может привести нарушение сна
![](https://static.tildacdn.com/tild6362-3837-4132-b630-656162353639/nintchdbpict00025768.jpg)
![](https://uni-medica.ru/images/narushenija-sna-privodjat-k-zabolevanijam-serdtsa.jpg)
Старайтесь не перекладывать обязанности на сон и отдых, учитеся устанавливать границы между работой и отдыхом.
![](https://img.youtube.com/vi/mO4LrdsITWk/0.jpg)
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
![](https://zav.minsk.gov.by/images/poleznaya-informatsiya/2022/20221011-prichiny-narusheniya-sna-i-ikh-korrektsiya/1.jpg)
Помните о важности создания хорошей атмосферы для отдыха перед сном: проведите расслабляющую процедуру, читайте книгу или слушайте спокойную музыку.
![](https://static.tildacdn.com/tild3838-3662-4562-b232-663930346637/Sonizdorovyepolostir.jpg)
Проверьте качество матраса и подушки, иногда причина нарушения сна может быть связана с неудобством во время сна.
![](https://monavista.ru/uploads/posts/2023-08/son-2.jpg)
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/styles/900x506/public/article-2022-02/Depositphotos_350932210_XL.jpg?itok=oHiDWltl)
Старайтесь избегать сильных физических или эмоциональных нагрузок перед сном, так как они могут затруднить засыпание и сон.
![](https://img.youtube.com/vi/haNMuv_BK4g/0.jpg)
Как недостаток сна влияет на здоровье? - DeeaFilm
![](https://atlas.ru/blog/content/images/2021/05/2019-12-20-Sleep--weight-gain-and-digestion.png)
![](https://alimma-ufa.ru/wp-content/uploads/2021/01/chelovek-spit.jpg)
После пробуждения избегайте сразу же подключаться к электронным устройствам, дайте своему мозгу время проснуться и включиться перед продолжением дня.
![](https://shop.evalar.ru/upload/iblock/946/q1mww6b9znp1uhz9z9d89qbpti30y2ro.jpg)
![](https://somnologist.ru/uploadedFiles/images/kak-izbezhat-narusheniya-sna.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/PJX3Kr9rLxY/0.jpg)
Бессонница и нарушения сна - что делать, какие могут быть причины расстройства сна и лечение