Методы, которые помогут заснуть быстро и качественно
Вы хотите уснуть быстро и качественно, но не испытываете сонливости? У нас есть для вас 7 эффективных советов, которые помогут вам расслабиться и заснуть, даже если не хочется спать.
Попробуйте практику йоги или медитации перед сном.
КАК БЫСТРО УСНУТЬ И НЕ ПРОСНУТЬСЯ НОЧЬЮ
Создайте комфортную атмосферу в спальне: темный, прохладный и тихий.
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих продуктов перед сном.
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Постепенно уменьшайте время, проведенное за экранами гаджетов перед сном.
Против всех 2 сезон 1 Серия
Установите регулярный режим сна, чтобы ваш организм привык к определенному расписанию.
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
Попробуйте технику 4-7-8: вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните на 8 секунд.
Используйте ароматерапию: лавандовое масло поможет расслабиться и уснуть быстрее.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Подготовьте свое тело к сну с помощью теплой ванны или душа.
Правильно распределите свои мысли и переживания на бумаге, ведя дневник перед сном.
Как быстро уснуть? Способ действует всегда на 100%
Ограничьте потребление алкоголя перед сном, чтобы не нарушать качество сна.
