Побеждайте сонливость утром: 10 проверенных способов держаться бодрыми

Если вы постоянно страдаете от сонливости утром, эти 10 полезных советов помогут вам начать день с энергией и бодростью. Забудьте о заспанности и депрессивном настроении после пробуждения - это прошлое!

Подготовьте все необходимое для утренней пробежки - спортивную одежду, кроссовки и флягу с водой. Запланируйте свой маршрут и проснитесь раньше, чтобы выделить время на тренировку.

Попробуйте пить больше воды перед сном и утром, чтобы снять усталость и восстановить гидратацию вашего организма.

Применяйте метод 250 шагов после пробуждения, чтобы активизировать кровообращение и пробудить организм. Счетчик шагов на телефоне поможет вам точно соблюдать норму.

Обогащайте свои утренние завтраки белками и комплексными углеводами, чтобы они были более сытными и давали энергию на весь день.

Регулярно проветривайте комнату перед сном и утром, чтобы обеспечить достаточное количество свежего кислорода в помещении.

Избегайте употребления кофеиновых напитков поздно вечером и заводитесь приятными ароматами, такими как апельсин, лимон или розмарин - они помогут привести вас в тонус.

Разработайте свою утреннюю рутину, которая будет содержать не только занятия по уходу за собой, но и минуту медитации, чтение или письмо в дневник.

Ограничьте время проведение перед экранами (телефон, телевизор, компьютер) перед сном, чтобы ваше тело не было перегружено информацией и легче засыпало.

Не забывайте делать упражнения для глаз и шеи, чтобы избежать напряжения после ночного сна и увеличить приток крови к головному мозгу.

Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм мог привыкнуть к режиму и просыпаться с большим энтузиазмом.