Простые правила для лежания при сколиозе: поддерживайте здоровую позу всю ночь
Ищите советы о том, как правильно лежать при сколиозе? В этой статье вы найдете полезные подсказки, помогающие поддерживать правильную осанку и снижать нагрузку на позвоночник. Узнайте, как настроить свою постель, чтобы улучшить свое здоровье и комфорт во время сна.
![](https://pharmaclick.uz/upload/medialibrary/b46/mlfyzlvinsic4o8tot9cr7870rgzwkws.jpg)
![](https://med-magazin.ua/media/19/191242-kak-pravil-no-spat-pri-skolioze.jpg)
Используйте ортопедический матрас и подушку, чтобы обеспечить правильную поддержку вашей спине и шее.
![](https://img.youtube.com/vi/KS_k2uHFadE/0.jpg)
У меня был абсолютно кривой позвоночник ЧАСТЬ 3 - Кифоз, Лордоз, Сколиоз
![](https://www.manual-deluxe.com/wp-content/uploads/logo_ru-1.png)
![](https://www.massage.ru/sites/all/files/user22/tri.png)
Избегайте слишком мягких матрасов и подушек, которые могут искривить вашу позу и усугубить сколиоз.
![](https://img.youtube.com/vi/18af9fLwLRA/0.jpg)
Как вылечить сколиоз в домашних условиях? / Самые распространённые мифы про сколиоз
Не спите на животе, так как это может негативно сказаться на позвоночнике и усилить искривление.
![](https://img.youtube.com/vi/At4DyztZT6c/0.jpg)
Почему чаще правосторонний сколиоз? Загадка наконец раскрыта
![](https://www.bolivspine.by/upload/iblock/363/36328c5114fe5f5a4b58fa33d892d624.jpg)
![](https://nugabestbel.by/upload/medialibrary/1c1/1c1ccf57785b259c383a92119fd418c9.jpg)
При лежании на спине, подложите небольшую подушку под колени, чтобы снизить напряжение на позвоночнике.
![](https://img.youtube.com/vi/zatrcV6YjfA/0.jpg)
СКОЛИОЗ можно ИСПРАВИТЬ!
![](https://i.pinimg.com/236x/7f/f2/e5/7ff2e5c3837acbb4dc1ee5054c2f6938--website-healthy-lifestyle.jpg)
При лежании на боку, согните ноги в коленях и подложите под них подушку для удобства и поддержки позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/0QzPlw_MrQg/0.jpg)
Что такое сколиоз и почему он возникает? Исправление искривления позвоночника и остеохондроза
![](https://www.ortix.ru/upload/resize_cache/iblock/0f3/600_300_2/0f32ae5989bf8b2476a54fb52479b5d8.png)
Поменяйте позу, когда ощущаете дискомфорт или усталость, чтобы разгрузить разные части тела.
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/b/k/chto-proizojdjot-esli-30-dnej-spat-na-polu_15893777951143715025.jpg)
При лежании в постели, используйте поддерживающие ролики и подушки, чтобы избежать перекручивания позвоночника во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/4YxYWauiFA4/0.jpg)
Какая сторона сильней при сколиозе
![](https://www.lineaflex.ru/upload/medialibrary/42d/42d57b5feb09a600f0bc8dfc1fa480cd.png)
Избегайте слишком высоких подушек, которые могут наклонять вашу голову вперед и увеличивать нагрузку на шею.
![](https://www.med-core.com/wp-content/uploads/2018/03/iQ7TQ5A74.jpg)
Не забывайте делать утреннюю зарядку и упражнения для спины, чтобы укрепить мышцы и поддерживать правильную осанку в течение дня.
![](https://darakchi.uz/storage/87/b6/6f/33563/conversions/-pT2ibPRmXmoLYZMvCpW_UaZ-CkSlXFZ-xl.jpg)
Постепенно снижайте использование подушек и поддерживающих приспособлений по мере укрепления мышц спины и привыкания к правильной позе.
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2018/07/Osanka_3.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/5Kdmrz-3NOU/0.jpg)
Как убрать сколиоз?