Советы для победы над бессонницей и забвения о ночном бодрствовании
Страдаешь от бессонницы и не можешь уснуть? Не отчаивайся! В этой статье мы поделимся с тобой несколькими полезными советами, которые помогут тебе справиться с бессонницей и научат тебя засыпать, даже когда не спится.
![](https://vapt-storage.storage.yandexcloud.net/images/blog/generated/2019/09/kak-bystro-zasnut-05-main.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/eac78130d510ce257d59fa5d3ab03fde205a5d293_3000_2000.jpg)
Создай режим сна и придерживайся его даже в выходные дни.
![](https://img.youtube.com/vi/aS3M_TFy_rY/0.jpg)
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/0/19/6a8311bc6469e91efbc1724b2a9e9.jpeg)
Проведи релаксационные упражнения перед сном, например, слушай медитационные музыкальные композиции.
![](https://img.youtube.com/vi/W1SRZbW3ASQ/0.jpg)
Как заснуть если не спится. за 1 минуту. (12
![](https://ampravda.ru/files/articles-2/91890/0jbai8z66cl2.jpg)
Используй ароматерапию, особенно эфирные масла лаванды, они успокаивают и способствуют сну.
![](https://img.youtube.com/vi/SvAb6xjodpk/0.jpg)
Внук помогает// Для вас поёт мой сын ❤️❤️
![](https://www.pravmir.ru/wp-content/uploads/2022/03/sarna-936x560.jpeg)
Избегай приема кофеина и алкоголя ближе к вечеру, поскольку они могут оказывать негативное влияние на качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/tDWcZZa35wY/0.jpg)
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
![](https://storage01.tea.ru/medialibrary/142/1421b82eabefce29066f614cd812b83b/9ee14303c6071b40a9a07f27f0f79f56.jpg)
Создай комфортную атмосферу в спальне, обеспечь тишину, удобную температуру и полумрак.
![](https://img.youtube.com/vi/xfxOhd4dM-w/0.jpg)
⚡️СВИТАН: ВАЖНО! Ситуация в АВДЕЕВКЕ! У ВРАГА ХВАТИТ сил на…
![](https://beautykaramel.ru/wp-content/uploads/2020/05/dlya-togo-chtobi-son-bil-normalnim-nado-1-1024x561.jpg)
Постепенно уменьшай время, проведенное перед экраном устройств, так как синий свет может мешать засыпанию.
![](https://img.youtube.com/vi/fxR0oeOYeO4/0.jpg)
Павел Глоба: прогнозы - Израиль, Белгород, Прибалтика, Харьков, Baltic-Connector. coloredreams.ru, coloredreams.ru
Практикуй физические упражнения в течение дня, это поможет усталому организму легче заснуть.
![](https://matroluxe.ua/image/catalog/blog/kak-bystro-zasnut-sovety-po-borbe-s-bessonnicej.jpg)
Избегай сильных эмоциональных переживаний и стрессов перед сном, расслабься и успокойся.
![](https://img.youtube.com/vi/fF98qH539bk/0.jpg)
КАК БЫСТРО УСНУТЬ ЗА 5 МИНУТ. Сколько Нужно Спать? ЗОЖ: Важные Правила Здорового Сна.
Прояви терпение, поскольку привыкание к новым снузначительно поможет повысить качество сна.
![](https://dvayoga.ru/d/md-ssd01-b-seaside-18-2.jpg)
![](https://matroluxe.ua/image/catalog/blog/kak-bystro-zasnut-sovety-po-borbe-s-bessonnicej3.jpg)
Попробуйте выпить теплый чай перед сном, такие травяные напитки, как мелисса или пассифлора, способствуют расслаблению.