Ощущение сонливости не даёт энергии на весь день - 10 способов справиться с ним!
Чтобы бодро прожить день и избежать ощущения сонливости, следует придерживаться нескольких полезных советов. Применяйте эти простые шаги и разгоняйте сонливость, поднимая свою энергию даже в самую возрастающую часть дня.
![](https://i.ebayimg.com/images/g/HooAAOSwFYRkLB7x/s-l1200.webp)
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/993/99382e4988b14f12a6236472adc23450_ce_6202x4135x0x0_cropped_666x444.jpg)
![](https://focus.ua/static/storage/thumbs/1200x630/9/5e/f59d7499-0385086d54558b762af828be05f255e9.jpg?v=0281_1)
Получайте достаточно сна каждую ночь - это важно для сохранения энергии и бодрости в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://sleeplab.com.ua/wp-content/uploads/2021/09/adhd.jpg)
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, такими как утренние пробежки или йога, чтобы активизировать свой организм.
![](https://img.youtube.com/vi/_Tew5rheQFg/0.jpg)
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2014/11/shutterstock_178353305-scaled.jpg)
Избегайте употребления пищи, богатой углеводами и сахаром, особенно ближе к середине дня, чтобы избежать энергетического спада.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2021/08/image3-min-39.png)
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2glYnkMy2PqzJrMCqzJ3w-pun2XyQ2q2C_2OZcGuaSnvVjCdg4M4S7FjDvM_AtC_QbIk8W7zj1GdwKSGT_w=PLYyAfvD7NdhjaTwhacI_g.jpg)
Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания, что может вызвать ощущение сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/o5rZ1Jus560/0.jpg)
Ростислав Ищенко 22.10.2023 - Об Уkpaune , Израиле , выборах и др. темах
Воспользуйтесь приемом полдюжины за 60 минут - делайте небольшие перерывы каждый час, чтобы растянуться, размяться и прогнать сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/-s7r6VLtts0/0.jpg)
РАЗГРОМ под АВДЕЕВКОЙ. Армия россии обновила рекорд потерь.
![](https://stat2.city-dog.by/content/_posts/5a5c911de90cc.jpg)
Употребляйте чашку кофе или чая с кофеином для пробуждения своего организма и увеличения энергии.
Поддерживайте в комнате оптимальную температуру и свежий воздух для поддержания бодрости и концентрации в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/_6PfAvYmnB0/0.jpg)
К богачу взяли сиделку, он обомлел едва услышав её голос, но главный сюрприз ждал впереди
Используйте эффективные методы планирования и организации своего времени, чтобы избегать перегрузки и уменьшать стресс, который может вызвать ощущение сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/FTo8tLS7jnQ/0.jpg)
Как не спать всю ночь 🌙
![](https://img.youtube.com/vi/juLpavZqnXI/0.jpg)
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
![](https://deltasport.ua/upload/iblock/628/banner.jpg)
Проводите время на свежем воздухе и на солнце, чтобы стимулировать свой организм и получить дополнительный заряд энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/7N0LVrmeFlA/0.jpg)
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
![](https://i.ytimg.com/vi/lXqE3or6so4/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLB3UfGzJ7REAM-QTMTJ0G6gpM6WWw)
![](https://focus.ua/static/storage/thumbs/1200x630/c/02/dd682569-d25afa8e127a709cbd8d9a3ae49c702c.jpg?v=9518_1)
Практикуйте глубокое дыхание и медитацию для снятия напряжения и усталости, которые могут вызывать сонливость.
![](https://aif-s3.aif.ru/images/021/192/3695a540749adafb65a4305310250bf1.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.