Полезные советы по изменению режима сна и избавлению от позднего ложения спать
Хотите перестать засыпать только после полуночи и исправить свой режим сна? В этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам изменить свою привычку и заснуть раньше.
Создайте регулярный график сна и придерживайтесь его каждый день.
КАК Высыпаться за 2 Часа в Сутки? Узнай 5 Секретных Техник!
Избегайте употребления кофеиновых напитков после обеда.
Я НЕ СПАЛА 100 ЧАСОВ и вот что случилось..
Постепенно сокращайте время, проведенное перед экранами гаджетов перед сном.
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
Создайте комфортные условия для сна в своей спальне: тихо, прохладно и темно.
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
Установите режим отключения всех электронных устройств за несколько часов до сна.
Как не спать всю ночь? #shorts
Используйте успокаивающие техники перед сном, например, медитацию или чтение книги.
Ограничьте прием пищи поздним вечером и избегайте тяжелых ужинов.
🌜 ВСТАЕТЕ В ТУАЛЕТ НЕСКОЛЬКО РАЗ ЗА НОЧЬ? Сделайте это и решите проблему ночного мочеиспускания
Сделайте утреннюю физическую активность частью своего распорядка дня.
Попробуйте приложения для сна и расслабления, которые помогут вам расслабиться и быстрее заснуть.
Как взбодриться за одну минуту.
Постепенно сдвигайте время сна на несколько минут раньше каждую неделю, пока вы не достигнете желаемого результата.
15 способов не спать всю ночь
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться