Эффективные способы оставаться неутомленным при недостатке сна
Не удалось уснуть и сейчас нужно быть бодрым и энергичным? Не волнуйтесь, эти советы помогут вам оставаться активным и неустанным даже после бессонной ночи.
![](https://cdn1.ozonusercontent.com/s3/club-storage/images/article_image_752x940/261/c500/54c8552f-9124-4d56-9dfc-0bb8461c8d8b.jpeg)
![](https://www.sechenov.ru/upload/medialibrary/50f/iStock_177713299_bessonitsa3.jpg)
Сделайте короткий, но интенсивный физический тренировку, чтобы пробудить организм и улучшить кровообращение.
![](https://img.youtube.com/vi/nTJnK_89hXo/0.jpg)
Что Будет, Если Не Спать Целую Неделю?
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/eac78130d510ce257d59fa5d3ab03fde205a5d293_3000_2000.jpg)
Позавтракайте полезными продуктами, богатыми витаминами и энергией, например, омлетом с овощами и зеленым чаем.
![](https://img.youtube.com/vi/_okrrUnE5jc/0.jpg)
Я не спал 48 часов И ВОТ ЧТО СО МНОЙ ПРОИЗОШЛО
Избегайте тяжелой, жирной пищи, которая может вызвать сонливость. Отдайте предпочтение легкому, белковому питанию, чтобы поддерживать ясность ума.
![](https://img.youtube.com/vi/7N0LVrmeFlA/0.jpg)
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
![](https://gorodrabot.ru/images/articles/424.jpg?v=1590008808)
![](https://i.ytimg.com/vi/-w3AwYe1-do/maxresdefault.jpg)
Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания и усталости.
![](https://img.youtube.com/vi/qku83scKUug/0.jpg)
Как пережить рабочий день после бессонной ночи
![](https://img.ixbt.site/live/topics/preview/00/03/32/35/472fdfeacc.png)
При необходимости, возьмите короткую дремлю, не более 20-30 минут, чтобы подзарядиться энергией.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://www.journal.zarplata.ru/content/images/2023/07/18-----.png)
Попробуйте пить кофе или зеленый чай для повышения бодрости, но не злоупотребляйте этими напитками, чтобы не создать зависимость.
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.
Регулярно проветривайте помещение, чтобы предотвратить притупление сознания и сонливость.
![](https://medialeaks.ru/wp-content/uploads/2018/07/02666.jpg)
Попробуйте выполнять небольшие упражнения для глаз, чтобы предотвратить усталость и расширить поля зрения.
![](https://img.youtube.com/vi/5kemODK1qFI/0.jpg)
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
![](https://img.championat.com/news/big/j/g/chto-proizojdyot-s-organizmom-esli-ne-spat-noch_1655716042611848462.jpg)
Избегайте употребления алкоголя и сильных стимуляторов, таких как энергетические напитки, чтобы сохранить ясность мысли.
![](https://img.youtube.com/vi/0RF3rcVKjjM/0.jpg)
Сатья. «Нужно языком поменьше трепать и не спать с малознакомыми»
![](https://snob.ru/indoc/attachments/snob2/44/2d/442dbb67110d5b36704ffa6026adf9bf29fa072ff2f814e3392a90c0974ff0fa.jpg)
Постепенно увеличивайте физическую активность в течение дня, чтобы оставаться бодрым и неустанным даже без сна.
![](https://img.youtube.com/vi/9KAEUgDs6M0/0.jpg)
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)