Как бодрствовать ночью и не дремать: проверенные приемы
Что делать, если вам нужно оставаться бодрым и не уснуть ночью? Следуйте этим советам, чтобы преодолеть сонливость и сохранить активность на протяжении всей ночи.
![](https://rabota-md.s3.eu-central-1.amazonaws.com/blog/image/blog/4ccdc5ed6faf4558f67a85f011065691.jpg)
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/34a/34a44264ae1963fe8347f6f97d3b458d_cropped_666x441.jpg)
Регулярно делайте физические упражнения, чтобы поддерживать свою активность.
![](https://img.youtube.com/vi/gcN-DcVo0PE/0.jpg)
Мучает бессонница? 5 лайфхаков для хорошего сна.
![](https://carakoom.com/data/wall/787/5fdc832e_medium.jpg)
![](https://media.bobruisk.ru/2017/09/13/4c88c588/full.webp)
Попробуйте употребить кофеин перед сном - это может помочь вам не заснуть.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Поставьте яркий свет в комнате, чтобы ваш мозг остался в режиме бодрствования.
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/article-2019-03/TASS_25821172.jpg)
Отличный способ не дремать ночью — составить список дел и заняться активной работой или увлечением.
![](https://img.youtube.com/vi/HT-7NoDF5Z8/0.jpg)
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
![](https://4brain.ru/blog/wp-content/uploads/2019/03/sleep.jpg)
Избегайте перекусов в больших объемах, поскольку это может вызвать ощущение сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/Q9Wa-Q5NDp4/0.jpg)
ЛЮДИ ЭТОГО НЕ ПОНИМАЮТ! Великий Врач Николай Амосов - 3 совета для Здоровья и Долголетия
![](https://n1s1.hsmedia.ru/0c/1d/68/0c1d68321b592ca928608a861550ea36/728x485_1_a01c2bfdc9f5b042951e5a29e68a7c96@5000x3333_0xac120004_8123068661677764772.jpeg)
![](https://berdsk-online.ru/wp-content/uploads/2023/06/wepik-export-20230607030229ngyy.jpeg)
Создайте комфортные условия для сна в вашей комнате, чтобы придать себе дополнительное ощущение бодрствования.
Поставьте себе цель и наслаждайтесь процессом достижения - это поможет вам оставаться бодрым.
![](https://img.youtube.com/vi/cS4G5Sgyj-w/0.jpg)
Как не спать ночью - Как не уснуть ночью и быть бодрым весь день и учить - Как не спать всю ночь!
![](https://a.d-cd.net/WNvDFB7z9dK3YcO8fZ5IKHBE91U-960.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/eac78130d510ce257d59fa5d3ab03fde205a5d293_3000_2000.jpg)
Используйте будильник с необычными звуками, чтобы ваше подсознание оставалось активным.
![](https://storage.yandexcloud.net/incrussia-prod/wp-content/uploads/2021/02/book_mockup_NEW-1.jpg)
![](https://www.renewal.ru/upload/medialibrary/640/belr4njj2sh3y9360c3nbbzjfw0xj1hc/spat.jpg)
Постепенно снижайте температуру в комнате, чтобы удержаться в бодрствующем состоянии.
![](https://click-or-die.ru/app/uploads/2020/07/424321-680x510.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/social/e00ab7efce500ea66bf5b8d2561bd1.png)
Попробуйте выполнять упражнения для глаз, чтобы они оставались активными и не засыпали.
![](https://img.youtube.com/vi/5kemODK1qFI/0.jpg)
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
![](https://oxy.ru/articles/Q2tWYS53Uv/img/dyhatelnaya-tehnika.jpg)