Советы для борьбы со сном: как преодолеть бессонницу
Беспокоитесь из-за сложностей со сном? Не волнуйтесь, в этой статье вы найдете десять полезных советов, которые помогут вам спать крепким сном без пробуждений ночью. Избежите бессонницы и восстановите нормальный режим сна.
Создайте спокойную атмосферу в спальне: темный и прохладный интерьер поможет уснуть быстрее.
Как взбодриться за одну минуту.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, чтобы не мешать естественному сновидению.
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
Используйте ароматерапию: лавандовое масло способствует расслаблению и сну.
Ты не умеешь спать
Придерживайтесь регулярного расписания сна, чтобы тренировать свой организм и спать лучше.
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
Избегайте долгого сидения перед компьютером или экраном смартфона перед сном, чтобы не нарушать циркадные ритмы.
Как не уснуть? (Анимация)
Попробуйте расслабляющие техники перед сном: медитация, йога, глубокое дыхание помогут снять напряжение и заснуть быстрее.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Обратите внимание на качество вашего матраса и подушки: удобная спальня обеспечит комфортный и безмятежный сон.
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
Избегайте употребления больших порций пищи перед сном, чтобы не перегружать организм и не пробуждаться посреди ночи от дискомфорта.
Как не спать ночью - Как не уснуть ночью и быть бодрым весь день и учить - Как не спать всю ночь!
Создайте ритуал перед сном: выполняйте одни и те же действия каждый вечер, чтобы подготовить свое тело и разум к отдыху.
Нельзя засыпать! Страшные истории на ночь,Страшилки на ночь.
Постепенно снижайте освещение в спальне перед сном, чтобы сигнализировать вашему мозгу, что наступает время отдыха.
15 способов не спать всю ночь
