Эффективные способы борьбы с сонливостью и бодрствования после бессонной ночи
Если вам срочно нужно остаться бодрым и энергичным после того, как вы не спали всю ночь, вот несколько полезных советов, которые помогут вам провести день без сонливости и повысить свою работоспособность.
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/09/24828443_ffa9483431_o_1442490387.jpg)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/1024/branded_russian/69F3/production/_111932172_gettyimages-186262732.jpg)
Утренняя гигиеническая процедура, включающая душ и умывание лица, поможет вам проснуться и активизироваться.
![](https://img.youtube.com/vi/Q9Wa-Q5NDp4/0.jpg)
ЛЮДИ ЭТОГО НЕ ПОНИМАЮТ! Великий Врач Николай Амосов - 3 совета для Здоровья и Долголетия
![](https://alpinabook.ru/upload/resize_cache/alpina.images/f5f/iqa4movrsqsrvhwgzuschy8jyjrif4hg/850_567_1/0e5fbda85f4b1fb5a084ae96db256f55.jpg)
![](https://thumb.tildacdn.com/tild6639-6231-4933-b430-306564396661/-/resize/744x/-/format/webp/95bf9db3b7c74eb4e8c7.jpg)
Пейте больше воды - обезвоживание может увеличить сонливость, поэтому регулярное питье поможет вам оставаться бодрым.
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Проведите короткую тренировку или физическую активность - это увеличит кровообращение и даст вам заряд энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/9KAEUgDs6M0/0.jpg)
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
![](https://odessa-life.od.ua/wp-content/uploads/2021/11/dontsleep-min-1280x720.jpg)
Избегайте тяжелых и обильных пищевых приемов - они могут вызвать ощущение сонливости и утомления.
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.
![](https://i.ytimg.com/vi/Y2nbzaBPGmk/maxresdefault.jpg)
Попробуйте выпить чашку свежего и крепкого кофе или употребить другие пищевые продукты, контейнерирующие кофеин - это снизит сонливость и повысит внимание.
![](https://img.youtube.com/vi/qku83scKUug/0.jpg)
Как пережить рабочий день после бессонной ночи
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/155180/06/1551800689_0:284:3072:2012_1920x0_80_0_0_91df478e676e5ca371e821646cb956a1.jpg)
Регулярно делайте упражнения для глаз, чтобы предотвратить их усталость и сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/SHpzjykCUaM/0.jpg)
Я НЕ СПАЛА 100 ЧАСОВ и вот что случилось..
![](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2022/08/night_sleep_danger_5-1000x526.jpg)
Если возможно, сделайте короткий дневной сон, длина которого не превышает 20-30 минут - это поможет улучшить ваше самочувствие и повысить бодрость.
Откройте окна и проветрите помещение - свежий воздух поможет вам оставаться бодрым и более активным.
![](https://img.youtube.com/vi/UCcFu8ksjLc/0.jpg)
Как сохранить бодрость — Если не спал всю ночь?
Постоянно активизируйте свой мозг, решая головоломки или занимаясь умственной работой - это поможет избежать сонливости.
![](https://thevyshka.ru/wp-content/uploads/2020/02/img_4500-scaled-e1580821248852-1920x1080.jpg)
Не забывайте делать периодические перерывы и двигаться - даже небольшая физическая активность поможет поддержать вашу энергию на высоком уровне.
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/12/128013-u529ctpj8g34r7lnovzi-1024x848.jpg)