7 способов прогнать сонливость и остаться бодрым ночью
Устали от бессонных ночей? В этой статье вы найдете 7 полезных советов, которые помогут вам остаться бодрыми и не заснуть, когда очень хочется спать ночью.
![](https://www.renewal.ru/upload/medialibrary/640/belr4njj2sh3y9360c3nbbzjfw0xj1hc/spat.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/98/6b/b5/986bb5a8ad06653714d6391e5e7db0a0/540x600_1_df44913a02a466892216638bf53797bf@634x704_0xac120003_4417200951616410132.jpg)
![](https://zaborona.com/wp-content/uploads/2021/06/want_sleep_cover-scaled.jpg)
Смотрите светлые и яркие фото или видео
![](https://img.youtube.com/vi/cS4G5Sgyj-w/0.jpg)
Как не спать ночью - Как не уснуть ночью и быть бодрым весь день и учить - Как не спать всю ночь!
![](https://lamcdn.net/wonderzine.com/post_image-image/eUDR-bI7-QfNb2SWCNOPhw.jpg)
Сделайте небольшую физическую активность, чтобы прогнать сон
![](https://img.youtube.com/vi/tDWcZZa35wY/0.jpg)
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
![](https://cs5.pikabu.ru/post_img/2015/10/26/11/og_1445886036_2032320693.jpg)
Используйте прохладу - охладите комнату или принимайте холодный душ
![](https://img.youtube.com/vi/-y5ZKWKfCYo/0.jpg)
15 способов не спать всю ночь
![](https://icdn.lenta.ru/images/2023/08/09/17/20230809172359933/share_62ac082f524e096f9203691d8846c1a9.jpg)
![](https://www.journal.zarplata.ru/content/images/2023/07/18-----.png)
Поставьте свежую мятную жевательную резинку - запах мяты оживляет мозг
![](https://img.youtube.com/vi/9KAEUgDs6M0/0.jpg)
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
Проветривайте комнату - свежий воздух помогает бодрствовать
![](https://img.youtube.com/vi/PyV4KLZ0Gf0/0.jpg)
7 ДНЕЙ В ЛЕСУ БЕЗ НИЧЕГО
![](https://n1s1.hsmedia.ru/0c/1d/68/0c1d68321b592ca928608a861550ea36/728x485_1_a01c2bfdc9f5b042951e5a29e68a7c96@5000x3333_0xac120004_8123068661677764772.jpeg)
Общайтесь с людьми - разговоры и социальное взаимодействие помогают бодрствовать
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/j/g/chto-proizojdyot-s-organizmom-esli-ne-spat-noch_1655716042611848462.jpg)
Употребляйте продукты, содержащие кофеин - кофе, чай, шоколад
![](https://img.youtube.com/vi/A-JckiLcjc4/0.jpg)
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
![](https://vestirama.ru/assets/templates/images/photo/bef44b1ec66c2f5cbe8fbaebc6a42795.jpg)
Не забывайте делать перерывы и двигаться - сидение в одной позе вызывает сонливость
![](https://img.youtube.com/vi/rcjsxqzKlNc/0.jpg)
Кто Последний Уснет Челлендж !
![](https://republic.ru/images/uploads/780/bf38ddf891f7583cbf2dd86f40d118fe.jpeg)
![](https://rb.ru/media/upload_tmp/2018/victoria-heath-597279-unsplash.jpg)
Избегайте тяжелой и жирной пищи перед сном - она затормазивает организм
![](https://img.youtube.com/vi/AGF5o41oO4o/0.jpg)
Ты не умеешь спать
![](https://basket-01.wb.ru/vol134/part13416/13416212/images/big/1.jpg)
![](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2022/03/23/ben-blennerhassett-l7jgc_bgwyu-unsplash-scaled.jpg)
Попробуйте медитацию или релаксационные практики, чтобы успокоить ум и остаться бодрым