Советы, которые помогут не заснуть с закрытыми глазами
Если вы сталкиваетесь с проблемой засыпания с закрытыми глазами и хотите оставаться бодрым и активным, вот несколько полезных советов:
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/10e/10ede087d38308fe016363fd99bbabf0_cropped_666x444.jpg)
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/article-2021-12/Depositphotos_351212620_XL.jpg)
Постарайтесь поддерживать режим сна и бодрствования, спать и просыпаться каждый день в одно и то же время.
![](https://img.youtube.com/vi/zKxLmAlFESA/0.jpg)
ВСЕ ДЕВЧОНКИ В КАМПУСЕ ХОТЯТ БЫТЬ ТОП МОДЕЛЬЮ! НОВЕНЬКАЯ ВЛЮБИЛАСЬ В КАМИЛЯ?
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/4ef/8b8/1f3bc355ae9cb8cfd4d465dcf2.jpg)
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих напитков или продуктов перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/cS4G5Sgyj-w/0.jpg)
Как не спать ночью - Как не уснуть ночью и быть бодрым весь день и учить - Как не спать всю ночь!
![](https://expert-matras.ua/uploads/2/sleeping-young-woman-lies-bed-with-eyes-closed_171337-13215_1.jpg)
![](https://icrcat.com/wp-content/uploads/2018/12/dormir.jpg)
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне - устраните избыток шума и света, используйте удобное спальное место и постельное белье.
![](https://img.youtube.com/vi/-y5ZKWKfCYo/0.jpg)
15 способов не спать всю ночь
![](https://moniheal.net/m-liip/news_photo/5f203189477e6999781438.jpg)
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как глубокое дыхание, медитация или йога.
![](https://img.youtube.com/vi/tiLSCEBcHQE/0.jpg)
НИКОГДА НЕ ЧИХАЙ С ОТКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ!!! #shorts
![](https://cdnn1.inosmi.ru/img/24489/26/244892640_0:168:2000:1168_1920x0_80_0_0_95c7330478d94efcc3787623f65c4c48.jpg)
Проверьте свою диету - избегайте тяжелой и жирной пищи перед сном, предпочитая легкие и питательные продукты.
![](https://img.youtube.com/vi/mdxzTM5DccM/0.jpg)
Бунт детей мигрантов. Русских избивают ради лайков в соцсетях
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/ac3/ac38967805364da971f9d50f23437a95_ce_1920x1280x0x0.jpg)
![](https://cs8.pikabu.ru/post_img/big/2018/03/16/11/1521230325183681906.jpg)
Постепенно снижайте активность и уровень освещенности перед сном, давая своему организму возможность медленно переходить в состояние сна.
![](https://img.youtube.com/vi/7N0LVrmeFlA/0.jpg)
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/163/1636152/large.jpg)
Ограничьте время, проведенное за синим светом, который может подавлять выработку мелатонина - гормона сна.
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2016/02/02/160202122637_tragic_open_eye_624x351_lumisromeroflikrccby2.0_nocredit.jpg)
![](https://kuban24.tv/wp-content/uploads/2022/01/pexels-photo-3771069.jpeg)
Установите регулярную физическую активность в своем расписании - она поможет улучшить качество сна и уровень бодрствования.
![](https://img.youtube.com/vi/NceYv2pIlEc/0.jpg)
Три Кота - Сборник милых серий - Мультфильмы для детей😃
![](https://img.youtube.com/vi/4hQ36g1g4WE/0.jpg)
ЭТО ВОЗМОЖНО 😱Лайфхак, как быстро уснуть? 😊
![](https://i.ytimg.com/vi/m6K32ReWaNI/maxresdefault.jpg)
Проверьте свою постель - убедитесь, что ваш матрас и подушка обеспечивают достаточную поддержку и комфорт во время сна.
![](https://n1s2.hsmedia.ru/a4/37/bf/a437bff5c9a2d5156b59a91e85430683/3864x2576_0xac120003_4742785161634828339.jpeg)
![](https://img.gazeta.ru/files3/641/6004641/iStock_000024273254Small-pic668-668x444-36138.jpg)
Если у вас появляются проблемы со сном, обратитесь к специалисту, который поможет вам разобраться и решить данную проблему.
![](https://img.youtube.com/vi/xeigeLl2bO0/0.jpg)
Света и Никита Больше Не Вместе?
![](https://christinacosmetics.ru/upload/iblock/e7d/e7de456e05ea11a6252e0c604694f644.jpg)