Как перестать бодрствовать и прекратить бессонницу ночью
Избавьтесь от бодрствования и бессонницы с помощью этих полезных советов. Нормализуйте свой сон и научитесь спать хорошо каждую ночь.
Создайте комфортные условия для сна: уберите из спальни все раздражающие предметы, подберите мягкое и удобное постельное белье.
Мысли мешают спать! О чем правильно думать перед сном
Постепенно развивайте режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
15 способов не спать всю ночь
Ограничьте прием кофеина и других стимуляторов ближе к вечеру.
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
Проводите физические упражнения в течение дня, чтобы устать и подготовить свое тело к ночному отдыху.
🌜 ВСТАЕТЕ В ТУАЛЕТ НЕСКОЛЬКО РАЗ ЗА НОЧЬ? Сделайте это и решите проблему ночного мочеиспускания
Отключите все электронные устройства за час до сна и займитесь спокойными и расслабляющими занятиями.
Как взбодриться за одну минуту.
Используйте ароматерапию перед сном: лаванда, мелисса и чамомил успокаивают нервную систему.
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Найдите подходящую технику релаксации, такую как медитация или глубокое дыхание, и применяйте ее перед сном.
Избегайте тяжелых ужинов и переедания вечером, чтобы ваш пищеварительный система не была перегружена.
Создайте тихую и темную атмосферу в спальне: затяните шторы, выключите лишний свет и избегайте шумных звуков.
Используйте релаксирующие звуки или музыку, чтобы помочь вам расслабиться и заснуть быстрее.
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
Как пережить рабочий день после бессонной ночи