2 часа сна: как быстро восстановиться и быть эффективным

Вам необходимо восстановиться и быть эффективным, но у вас всего два часа для отдыха? В такой ситуации следует применить определенные методы и приемы, чтобы получить максимум от минимального времени сна. В данной статье мы подробно расскажем о том, как поспать 2 часа и при этом ощутить полноценный отдых.

Установите таймер сна

Избегайте употребления кофеином и алкоголя перед сном

Разработайте уютную и темную обстановку в комнате

Проведите 20-30 минут перед отходом ко сну в расслабляющих действиях, таких как медитация или упражнения релаксации

Попробуйте технику «полифазного сна», когда вы делите сон на несколько коротких периодов в течение суток

Не забывайте включить режим полного отключения от всех электронных устройств перед сном

Упражнения йоги или простые растяжки перед сном помогут расслабиться и подготовить организм к отдыху

Постепенно прибавляйте время сна каждую ночь, чтобы организм мог привыкнуть к новому режиму и получить больше отдыха

Поместите сон в приоритет и научитесь распределять свое время так, чтобы даже при ограниченных возможностях вы могли выделить время для сна

Используйте ароматерапию с успокаивающими маслами для создания спокойной атмосферы перед сном