Как заснуть легко и быстро: секреты правильной позы для сна
В этой статье вы узнаете, как выбрать правильную позу для сна, чтобы быстро заснуть и спать крепким сном, обеспечивающим полноценный отдых. Также мы поделимся советами о том, как избежать пробуждений в течение ночи.
![](https://icdn.lenta.ru/images/2019/05/29/17/20190529170357579/original_24f8adb85ac651d5ef00d2d36a7f61bf.jpg)
![](https://habrastorage.org/r/w780/webt/qk/le/vt/qklevtbi-zuqbq8qlp8oucrhepa.jpeg)
Избегайте слишком высоких и мягких подушек, чтобы сохранить правильное положение шеи и позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/5kemODK1qFI/0.jpg)
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
![](https://img.championat.com/i/59/77/1606245977542613052.jpg)
Раскройте окно перед сном, чтобы в помещении был свежий воздух, и установите температуру в комнате около 18-20 градусов Цельсия.
![](https://img.youtube.com/vi/9fY_JeoNKW4/0.jpg)
Как заснуть БЫСТРО!? 10 ЛАЙФХАКОВ для СНА Каждый должен их знать!!
![](https://rsv.ru/blog/wp-content/uploads/2020/10/kak-bystro-usnut.jpg)
Используйте технику расслабления перед сном: глубоко дышите, закрывайте глаза и визуализируйте приятные образы или сцены.
![](https://img.youtube.com/vi/4hQ36g1g4WE/0.jpg)
ЭТО ВОЗМОЖНО 😱Лайфхак, как быстро уснуть? 😊
![](https://i.ytimg.com/vi/ncz3BpdKtks/maxresdefault.jpg)
Избегайте употребления кофеина или других возбуждающих напитков за несколько часов до сна.
![](https://img.youtube.com/vi/2T40SdNBSF4/0.jpg)
~~Музыка для глубокого сна и восстановления сил~~
![](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2022/07/heat_sleep_1-750x458.jpg)
После просмотра телевизора или работы на компьютере перед сном, сделайте небольшую паузу и выполняйте успокаивающие ритуалы, например, чтение книги или прогулку.
![](https://img.youtube.com/vi/ZFykhSSqaF4/0.jpg)
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
![](https://knife.media/wp-content/uploads/social-image/30813-1524175415.jpg)
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/ac3/ac38967805364da971f9d50f23437a95_ce_1920x1280x0x0.jpg)
Используйте мягкую подложку или матрас, чтобы обеспечить комфортное положение для сна.
Установите регулярный график сна, которому вы будете следовать, даже в выходные дни.
![](https://img2.joyreactor.cc/pics/comment/Комиксы-как-правильно-уснуть-2232500.jpeg)
![](https://www.yamdiet.com/wp-content/uploads/1685517448y2smtztjbg.jpg)
Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как это может нарушить естественные фазы сна и привести к пробуждениям.
![](https://img.youtube.com/vi/9KAEUgDs6M0/0.jpg)
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
![](https://img.youtube.com/vi/aS3M_TFy_rY/0.jpg)
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Проветрите комнату перед сном, чтобы обеспечить свежий и чистый воздух.
![](https://cdn0.divan.ru/img/v1/rwZEqB1RrrADmr_BxS2wBCxidhd-vlg8XgjCOaKanv4/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi9ja2VkaXRvci93aWtpLWFydGljbGUvMjk1My82NGRiODZjNGI2YjY4LmpwZw.jpg)
Создайте спокойную обстановку в спальне, убедитесь, что темнота и тишина преобладают.
![](https://img.youtube.com/vi/gV5k7SFfLbE/0.jpg)
Как быстро уснуть? Способ действует всегда на 100%