Позы для снятия боли в спине и предотвращения ее возникновения
Узнайте, как правильно распределить вес тела, поддерживать правильное положение позвоночника и снять напряжение в спине с помощью этих полезных советов.
![](https://imgtest.mir24.tv/uploaded/images/crops/2018/July/870x489_2x92_detail_crop_b6e426d4654a8dbc97cae995e4a2dac5a65f1c483dc2ac62a263608ca046d08b.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/c0f/c0f331974fdcb900f2b1ee9b3a06a6e8_cropped_666x388.jpg)
Используйте подушку под коленями, чтобы снять напряжение с нижней части спины и сохранить ее естественную кривизну.
![](https://img.youtube.com/vi/TGOiB9J_2mE/0.jpg)
От боли в пояснице! Супер эффект!!!
![](https://smart-textile.ru/upload/medialibrary/e64/e64e6ebca06657db525b16b6f3acc4bc.jpg)
Убедитесь, что ваша подушка или матрас обеспечивают достаточную поддержку для вашей спины.
![](https://img.youtube.com/vi/3mYhhk55G5U/0.jpg)
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/cef/9m1ptbndfll5ywyknj7thz5965cei3zk/thumbs/1x/img_1669385787_4089_262_kartinki_dlya_statey_1_.jpg)
Избегайте спящего на животе, так как это может негативно сказаться на позвоночнике и увеличить боль в спине.
![](https://img.youtube.com/vi/dBVOUZZ30FE/0.jpg)
Советы остеопата: В какой позе спать и как сидеть, чтобы не болела спина
![](https://wowin.ua/image/catalog/Posts/novemberphoto/Screenshot_352.png)
Регулярно делайте упражнения для спины, такие как растяжка и укрепление мышц, чтобы предотвратить и снизить болевые ощущения.
![](https://img.youtube.com/vi/CemXp2Xxfg4/0.jpg)
Как Избавиться От Боли В «Пояснице» (МГНОВЕННО!)
При сидячей работе используйте эргономичный стул с поддержкой спины и регулярно делайте перерывы для растяжки и движения.
![](https://img.youtube.com/vi/5ZuyS1Np2Y8/0.jpg)
Как правильно спать, чтоб не болела спина и шея. #shorts
![](https://aif-s3.aif.ru/images/012/814/204b40ae9f17c35fa0996c0f86c176d0.jpg)
Избегайте поднятия тяжестей неправильным способом - сгибайте колени и используйте силу ног для поднятия предмета.
![](https://www.gastronom.ru/binfiles/images/20200712/b8f10902.jpg)
![](https://vansiton.ua/image/catalog/blog/spina_3.jpg)
Плавание и йога могут быть полезны для укрепления спины и снятия боли.
![](https://sanruzh.by/upload/iblock/a70/lechenie_pojasnichnogo_oseohondroza.jpg)
Держите плечи расслабленными при ходьбе и стойке, чтобы предотвратить дополнительное напряжение в спине.
![](https://img.youtube.com/vi/TbnhzKbunTw/0.jpg)
болит спина, когда стоишь
![](https://stat2.city-dog.by/content/_posts/620e5a7ee1e47.jpg)
Попробуйте спать на боку с подушкой между коленями, чтобы улучшить выравнивание позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/GUawPy5fhvs/0.jpg)
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА ВО ВРЕМЯ СНА?
![](https://dev.dobrobut.com/storage/images/articles/920/49a73ef4aa70f8c08d7bcf7462b56418.jpeg)
![](https://mz-clinic.ru/assets/components/phpthumbof/cache/bol-v-poyasnice.ae78eeb10267356b78a61d56f08aad7b.jpg)
Регулярная физическая активность и здоровый образ жизни помогут поддерживать спину в хорошей форме и уменьшить возможность боли.
![](https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/wp-content/uploads/2023/05/AdobeStock_327395640.jpeg)
![](https://img.youtube.com/vi/zvY6ocqlxIQ/0.jpg)
Как убрать боль в спине. Упражнение от боли в пояснице - Годинский Константин